三伏天马上杀到快快pick这份养生指南

　　原标题：三伏天马上杀到，快快pick这份养生指南 三伏是一年中最热的日子，其天气呈现气温高、气压低、

　　三伏是一年中最热的日子，其天气呈现气温高、气压低、湿度大、风速小的特征，让人感觉特别难受。7月17日，2018年的三伏天就正式到来了，今年的伏天儿持续多久？安然度过伏天有哪些禁忌？又有哪些养生事项需要注意？在此为你奉上安然度过伏天养生指南。

　　三伏天是一年当中最热的一段时间，气温高且潮湿、闷热，所谓的“伏”就是说天气太热了，宜伏不宜动，人们在三伏期间，切记要注意防暑降温，清补祛湿。

　　因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。

　　而进入了末伏天后，天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

　　中央气象台消息，未来一周我国很多地方将开启“高温超长待机”模式，黄淮、江淮、江汉、江南、四川盆地东部等地部分地区将持续出现35℃以上的高温天气。

　　16日早上6点，中央气象台继续发布高温黄色预警，预计今天白天，黄淮、江淮、江汉南部、江南中北部、四川盆地中东部、重庆、新疆南疆盆地等地最高气温有35～36℃，山东西北部、江西东北部、新疆南疆盆地等地可达37～39℃，大家要及时做好防暑降温准备。

　　昨天，随着雨过天晴、气温上升，闷热开始显现。据省气象台预报，未来三天，河北省大部地区多降雨，局地有大到暴雨，降雨时局地伴有强对流天气；冀中南将迎来高温高湿高热的“三高天”，平原大部分地区最高气温可达33℃-36℃，湿度较大，天气闷热，提醒大家注意防暑。

　　预计今天白天，张家口、承德和保定西北部阴有中雨，局地有大到暴雨，局地伴有雷电、大风和短时强降水等强对流天气，唐山南部、秦皇岛南部、沧州、石家庄东部、衡水、邢台中东部和邯郸东部多云，其他地区多云转阴有雷阵雨。

　　今天夜间到17日，张家口、承德、保定、雄安新区、石家庄阴有中雨，局地大到暴雨，局地伴有雷电、大风和短时强降水等强对流天气，邢台东部和邯郸东部多云，其他地区阴有雷阵雨。

　　17日夜间到18日，中北部地区阴有雷阵雨，局地中到大雨，雷雨时，局地伴有大风和短时强降水等强对流天气，其他地区晴间多云。

　　今年是7月17日入伏，“三伏”共40天。专家提醒，“三伏天”是一年中最热的时节，我国大部分地区将进入“烧烤模式”和“蒸煮模式”，公众要注意防暑降温。首先，高温时段尽量减少外出，外出应采取防护措施；饮食上，要以清淡为主，适当吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清热的新鲜蔬菜，多喝莲子粥、绿豆汤、薏仁粥等解暑饮品；另外，要注意劳逸结合，少动多静，规律睡眠，不要熬夜。

　　清火。夏季“灭火”要分人群、分类型。心思过重的女性在夏季多有心火和肝火：心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状，可用竹叶5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，经常按摩少府(握拳后小指按着的手掌处)、少冲(小指内侧，距指甲角0.1寸)穴位；肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状，可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太冲(足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处)、行间(足大趾和二趾连接处)。

　　养阴。春夏之时，自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气，谓之“春夏养阳”。但夏季不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”。

　　补气。夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。“卫气属阳，行于脉外”，意思是说人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，卫气虚就会导致“卫表失固”，门户大开，体内的津液易于外泄，人体表现为异常多汗。中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气。

　　研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，这时的出汗为被动出汗，属于是“浅表层排汗”。

　　当新陈代谢的产热量，高于向环境的散热量时,人体开始排汗。其过程是这样的——