立秋养生先养肺错过黄金期再等一年！

　　原标题：立秋养生先养肺，错过黄金期再等一年！ 在秋天，不论是男人、女人，或是老人、小孩，都要养好它！而且秋天正是养好它黄金时期！ 如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养它的黄金期，否则冬天身体好不了。 这个它究竟是什么？ 它就是肺！ 《内经》言：春主

　　原标题：立秋养生先养肺，错过黄金期再等一年！在秋天，不论是男人、女人，或是老人、小孩，都要养好“它”！而且秋天正是养好“它”黄金时期！如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养“它”的黄金期，否则冬天身体好不了。这个“它”究竟是什么？它就是肺！《内经》言：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！而且，肺是人体“娇脏”，不耐寒热，秋天的气候特点是风干物燥，秋燥易咳，久咳伤肺，养生也该多注意养肺、润肺。另外，在五情中，悲(忧)伤肺，而秋季万物凋零，易感秋悲秋，所以从情志养生的角度，秋养肺也是重点。

　　肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。

　　经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

　　肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。

　　男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

　　此外，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到金生水，补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力也会特别旺盛。

　　老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

　　“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

　　忧为肺之志。忧愁不解引起情志郁闷，精神不振，必然导致肺气不利而发生病变。故《素问阴阳应象大论》说：“在志为忧，忧伤肺。”

　　另一方面，《素问阴阳应象大论》言：“悲伤肺。”当人有隐忧或痛苦非常之悲时，往往通过暗耗肺气而涉及到心、肝以及心包络等多脏器的病变。

　　“忧悲”这些不良情绪，能导致肺气闭塞，故常有胸隔满闷、长吁短叹，乃至咳咯脓血、音低气微等症。

　　正如(灵枢本神)篇所说“愁忧者，气闭塞而不行”，又说：“肺气虚则鼻塞不利，少气；实则喘喝，胸盈抑息。”这都说明忧悲太过会影响气机不利，亦即是忧则气郁的一种病理表现。

　　中医讲，笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。同时，笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

　　早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

　　人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

　　每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习23分钟，逐渐增加到每次510分钟。

　　适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

　　热水不仅可以喝，还可以直接用吸入水蒸气的办法，使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

　　秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

　　叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。