邂逅秋天 秋季养生全攻略

　　是的，如世人所了解的，秋天是一个谱写童话般爱情的季节。然而，大家不是很了解的却是，秋天虽短，从养生角度来讲却很关键，因为要能储存能量安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天开始保养。

　　记者从沈城各大医院了解到，不少市民都栽在“气象病”上，这几天就诊的患者激增。

　　据了解，“气象病”是指与气象变化有关的疾病，如感冒等，这些疾病的发作或症状加重均受天气变化影响。

　　“因这两天天气的变化，我们医院就诊患者比往日多了三四成。”9日，记者从沈阳市第一人民医院医政科了解到，这些病人大多表现为感冒发烧、腹泻等，每次天气变化都是这样的，很多人一下子难以适应。

　　“这早晚的温差也太大了吧！”环卫工王师傅无奈地说：“中午大太阳跟夏天一样，而早晚却要穿长袖衣服了。”

　　在一家合资公司做高层管理的刘先生已经连续1个月没有休息了，前两天，身体一向健壮的他病倒了。“他是因为过于劳累病倒的。”刘先生的主治大夫说：“人一劳累，就会导致人体免疫力下降，细菌很快就会侵入人体，从而引发病变。”

　　刘先生说，前天就出现喉咙疼痛、发烧等症状，当时想凭借自己强壮的身体抵抗过去，应该没啥问题，“没想到感冒发烧等症状非但没有消除，反而更严重了。”

　　在打点滴的过程中，刘先生不停地用手揉捏有些难受的喉咙。一位护士对他说：“你这样揉捏只能导致炎症的加重，回家以后，用盐水漱口，就可以缓解一下这个症状。”

　　“我们医院这两天的患儿也比以往多了近1/3。”沈阳市儿童医院医师李哲介绍，一般来讲，老人和孩子的身体免疫力不高。在气温变化较快的时候，他们是比较容易感染疾病的群体。人们在应对这段时间变化无常的气温时应该注意保暖，出门带件外套，根据气温的变化，随时增减衣服。还要多运动，多吃水果蔬菜增强免疫力。

　　秋季气候干燥，冷暖多变，人体不能迅速适应，极易发生疾病或引起旧病复发，因此，入秋以后要注意保健防病，呼吸道系统则需要重点防范。

　　秋季常见的疾病有过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎等。辽宁中医附属医院医师付博提醒，当出现不明原因的干咳症状时，人们需要找经验丰富的中医师辨证施治，而不是自作主张地去药房买抗生素药品服用。专家说：“这个时候大多是肺阴受损，抗生素起不到作用。”

　　另外，对于过敏性鼻炎，由于与感冒症状极为相似，起床后，人会明显地打喷嚏、流鼻涕，很多人会认为这是感冒的症状，付博告诫人们不能当作感冒乱治。

　　秋季是收获的季节，也是万物凋落的季节。秋季中，人体这个小自然也在“凋落”，脱发就是最直接的表现。

　　中国传统养生康复研究院院长刘景春表示，不同的人群脱发的症状、机理、病理都不同，从头发上也可以看出肾脏和人体气血的盛衰情况。

　　病理：患者肾虚、肾功能不好；后天饮食失调，人的肾气不足；产妇产后肾气不足；年高体弱肾功能下降；也有些患者是药物所致。

　　调养：用些补肝肾盛精血的食物，也可以食用黑色的食物，如，黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、海参。另外，多吃些肉类食物，如，牛肉、鹿肉，也可以多吃些核桃仁。患者要注意休息，早晚注意保暖。

　　中药小方子：熟地20g、何首乌15g、山芋肉20g、五味子10g、吐丝子15g，用水煎服，成人每日分两次服用，饭前服用，可服用1~3个月。

　　病理：患者局部感受风邪，影响人的气血运行，人体的气血不足不能滋养于头发，毛发就容易脱落。

　　调养：可以用些调理气血类的食物，如大枣、桂圆、莲子，也可以吃些肉类，如，牛肉、羊肉、鹿肉。适当喝一些玫瑰花茶、玫瑰茄茶。

　　中药小方子：当归20g、川芎20g、熟地20g、白芍25g、桃仁20g、红花10g、防风15g，用水煎服，成人每日分两次服用，饭前饭后吃都可以，可服用15天~30天。

　　症状：有伴随腰疼、乏力、疲倦、脸色灰暗、眼圈发青、记忆力下降等症状的少年脱发患者，是因为肾虚脱发。面色潮红、口干舌燥、大便干燥、手脚热、面部有痤疮的脱发患者，是因为血热而脱发。

　　调养：用凉血的食物。如，丝瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米、高粱米。血热的患者尽量多吃水果蔬菜，少吃肉类。

　　中药小方子：玄参10g、生地20g、赤芍10g、丹皮20g、紫草20g、白芍20g，用水煎服，成人每日分两次服用，可服用20天~30天。

　　症状：3岁~12岁的孩子毛发稀疏、毛发发黄。孩子会有瘦小、面部发黄、大便干燥等症状。

　　调养：现在有很多孩子营养过盛，高蛋白脂肪类的食物食用过量，伤到脾胃。建议家长给孩子增加营养要适量。

　　“头发稀疏、细软、枯黄、无光泽、易折断说明身体状态不好，气血偏虚、人体的精气不足。”刘景春说。