夏天是你养生排毒的好时机

　　不知不觉中，生活中累积的各类毒素，已经成为影响人类身体的“健康杀手”，它们隐藏在我们的血液、脏腑内，不被察觉，却无时无刻不在侵袭着我们的健康……

　　都说身体要排毒，但毒到底是什么？主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，如不能得到很好地排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病，如脑中风、心梗等心脑血管疾病以及癌症。

　　中医认为，黄褐斑的产生与内毒紧密相关。情绪不好、容易急躁的人往往会肝气郁结，气滞血瘀，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒也无法正常排出体外，最终形成黄褐斑，并且有患心脑血管疾病的风险。

　　脾胃是人体运化水湿的重要器官，当体内因内毒而产生湿浊或湿热时，就会让脾胃受损，并影响水汽的运化，慢慢地让水汽停留在一起，形成了“浊”。所以很多人在湿热侵入皮肤后，就生出了湿疹。

　　中医认为导致痤疮的，往往是因为内热不能透达，火毒上攻，致使血热蕴蒸于面部。而无论是内热还是内火都属于内毒，情况严重的话，还有可能导致高血压、冠心病、脑中风。

　　最后，除了皮肤上的表现之外，内毒还有几个特征：舌上有齿痕、肥胖、口臭、便秘等，也不能忽视哦。

　　皮肤是人体最大的器官，也是身体与外界接触的第一道防线。皮肤上有汗腺及皮脂腺，可利用运动出汗的方式排出毒素。

　　人体排出的化学毒物质有500种之多，而经皮肤排出体外的达180种左右。另外，适度运动还可使人体内释放内啡肽，使人产生愉悦感，从而解除压力、调整心态，达到祛除心毒的作用。

　　多饮水增加排尿量，可达到排毒的作用。天热时人体出汗较多，除了多饮水，绿豆汤是不错的选择。绿豆被称为“济世良谷”，中医认为，它味甘性寒，清热解暑，止渴除烦，是一味既能食用又能药用的食材。

　　用绿豆煮汤，加一点冰糖，连同煮烂了的豆子一同食用，是很多人夏季必备的解暑饮品。

　　中医认为，舌头和心脏关系非常密切，一旦心脏里有内火或者火毒，舌头就容易长溃疡。 要是毒素积累过多，就会在额头上表现出来，比如长出痘痘来提示我们心脏部位的毒素应该清清了。否则可能会出现失眠、心悸，甚至胸闷、胸痛。

　　试试莲子芯泡茶，可以帮助散发心火。还可以加点生甘草或者竹叶，排毒效果会更好。

　　毒素残留在呼吸系统，就容易感冒、咳嗽；残留在胃肠道，人就有口气，还会偶发便秘、腹泻。这时候，可以吃点素炒黑木耳或者凉拌醋木耳。黑木耳含有植物胶质，有较强的吸附力，可有效清除体内垃圾和毒素。

　　荷叶有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。现代医学研究证实，荷叶泡茶喝还可以降脂，具有减肥作用，有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺的功效。当出现伤暑情况时，我们可以直接喝些荷叶茶，也可搭配些茉莉、绿茶。

　　还可喝荷叶粥。取新鲜荷叶1张、大米50克，将鲜荷叶洗净切丝，大米淘净，将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1剂，连服3~5天，可清热化痰、祛脂降浊，适用于夏季伤暑，患有高脂血症的人平时也可常喝。

　　腋窝——除心火。腋窝处的极泉穴（腋窝顶点，腋动脉搏动处）是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

　　肘窝——去毒素。肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。

　　膝窝——祛湿气。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而膝盖后窝中的委中穴，走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。连续拍打5~10分钟，1~2周拍打一次。