揭秘国外领导人的养生秘诀？

　　很多人到了中年的时候，一定要多注意自己的身体保养的，而且如果是不对的情况下，也会让自己出现非常多的疾病，严重的导致我们的身体出现一些，并发症的，那么生活中到底有一些什么样的养生的小秘诀，就可以达到让自己的身体更加好的呢？

　　一个星期进行一天空腹清肠对身体有益。人在空腹清肠时，要提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等;第二天什么也不吃，或只吃少量的水果，这样能够提高胃动力，起到清肠排毒的作用。

　　人除了每天的运动外，一周还应做一次大量运动，以起到排汗、排毒的作用。但不要过度、频繁地做大量运动，否则容易导致气血不足。

　　在吃饭前后不宜喝茶或饮料，因为“琼浆玉液”其实就在人的口中。唾液搅拌食物于牙齿之间，食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。一些人饭前先喝茶，或者边吃饭边喝饮料，这都会冲淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人体营养不良。正确的方法是，吃饭前和吃饭后半个小时不要喝水包括汤、饮料和茶，以保持胃肠内有足够的消化液。

　　从中医养生之道来说，人“没心没肺”地过日子就能使体内“四通一平”，即血路通、气路通、经路通、食路通，五脏平衡。而平衡是中医养生之道的核心。中医养生重视三大平衡，即人心态的平衡、人与天地的平衡、人体各脏腑的平衡。平衡百病自愈，失衡杂病丛生。构成宇宙环境最基本的物质“金、木、水、火、土”之间要平衡才能风调雨顺、万物生长;而人体堪称一个小宇宙，心、肝、脾、肺、肾五脏功能之间也讲究相对平衡，打破平衡便会引发一系列疾病。中医养生不是刻意的，而是遵循自然规律的;不是“倾盆大雨”，而是“绵绵细雨”。

　　其实如果是想要养生也是非常简单的，而且我们大家就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些含有蛋白质维生素的食物，提高我们身体的免疫能力，而且多喝水也可以让自己的肠道更加健康，一定要，过那种没心没肺的日子，也是非常好的。