老年人常吃粥 养护肠胃

随着天冷了，冬季里吃了很多具有滋补的鱼肉食物！老年人的肠胃有时候会产生消化不良的症状，那么，老年朋友该如何养护自己的肠胃？这里教您几个妙招，最重要的是，最好保证每天一碗粥。

细嚼慢咽最健康

经过荤腥油腻折腾，胃非常疲惫，不宜让它再奋力研磨东西。慢慢吃，可以帮助牙齿细细研磨，舌头充分搅拌，与唾液混合，然后咽下。建议老人每餐时间掌握在30—40分钟。

多喝温水解油腻

多喝温水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免对肾脏造成负担，此习惯坚持一周左右。

橙汁木瓜助消化

这两种食物能很好地调节消化机能，它们都有去热滞的作用。不过要在吃完饭1—2小时后再食用，否则吃饱后立即进食，只会加重胃部负担。

每天喝上一次粥

每天一碗稀软温热的粥，是老年朋友恢复胃肠功能的最好办法。煮粥多用糙米，少用精米，可以用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐，小米粥暖胃安神，适合晚饭。

自我按摩护肠胃

空闲时间可以多做肠胃按摩，两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针按摩30—50次，每天两次，能提高胃动力；每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能，进而达到恢复肠胃、养生保健的目的。