夏季做什么运动好 6种适合夏季的运动(2)

　　炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。

　　夏天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。夏季的早晨和傍晚的气温和水温都比较的适合，这是鱼儿吃食的最佳水温。而到了中午的时候天气就十分的炎热，鱼出现的概率就很小了，而且对人来说也不好哦。

　　瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。

　　夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的MM在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解你的焦虑。

　　需要注意的是，练习瑜伽前无需喝太多水，运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)；练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

　　最后提醒：夏天要多运动，建议大家夏天不妨从小强度的运动开始，每天积累各种“小运动”，如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等，这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的运动方式，也可以起到锻炼的效果，较适合夏天。

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