6款夏季孕期养生菜 看看你都爱吃吗？

　　夏季，各种蔬菜水果相继上市，然而对于准妈妈而言，饮食上要精挑细选，保持营养均衡,控制住对热量的摄取。今天就向大家推荐了6款夏季孕妇养生菜，赶紧看看你都爱吃哪种吧?

　　1、苦味菜。研究表明，苦瓜、莴笋等苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。对孕妈来说，苦味可以刺激味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。但孕妇不宜多吃苦瓜，因为苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

　　2、番茄。番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。3、胡萝卜。胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝可以补充蛋白质，维生素A原和氨基酸

　　4、鸭肉。对准妈妈来说，鸭肉里含有丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。但是由于鸭肉性寒，对平素身体虚寒，或因着凉引起的食欲减退、胃腹疼痛、腹泻的孕妇则应少吃。

　　5、玉米。玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸。其中维生素B1、B2，对于胎儿发育有促进作用。玉米还含有有丰富的维生素E，而维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产，胎儿发育不全。

　　6、芹菜。芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。