夏季疲劳 不妨试试食疗

　　立秋已过，但天气依然炎热，不少人会有疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、睡眠差。如何缓解这些症状？中医专家给出了以下建议：

　　睡好子午觉 中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药，也是人体自我修复调节的最好方式。

　　注意饮水 首先，不宜过饮冷水冰水。出汗丢失的不只是水分，还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮，一次性大量喝水不可取。

　　避暑不能太贪凉 需注意空调温度不能太低；人不要直对风吹太长时间，特别是颈肩背、腹部、肘膝关节；出汗时、洗澡后别对风直吹。

　　气阴两虚 症状为气短多汗、口干口苦、舌红、尿赤短少。用西洋参、北沙参、太子参、五指毛桃等可以益气养阴；玉竹、粉葛、麦冬、百合、石斛、雪梨、马蹄、葡萄、橙子、猕猴桃、苹果、番石榴、银耳等可以养阴清热。

　　脾虚湿困 症状为身困头重、胸闷纳呆、便溏、口腻。其中，偏脾虚者可多食用扁豆、苡米、莲子、芡实、赤小豆、茯苓、山药。

　　偏暑热甚者 可用茵陈、金银花、菊花、芦根、车前草、荷叶、木棉花、鸡蛋花、扁豆花、土茯苓等药材，同时适当多吃马齿苋、豆芽、黄皮、西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物。