专家教两千“糖友”江滩健步走(图

　　楚天都市报讯 (记者陈媛)合理饮食、科学运动对于预防糖尿病和减少并发症的发生，尤为关键。昨日是第九个联合国糖尿病日，在中华糖尿病协会副会长赵之心教授的现场指导下，武汉2100名糖尿病患者在汉口江滩参加“联合国糖尿病日”江滩健步走大型户外公益活动（如图）。“溜达一小时不如健步走20分钟。”赵之心教授现场示范时介绍，糖友们的运动需要几个注意事项，健步走时加大每一步的幅度，腰背挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚指头发力，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，让全身的肌肉尽可能地参与进来。最好的步行锻炼时间是15:00—21:00，糖尿病患者更要遵守这一点。一般锻炼路程应不少于3000米(或30分钟)，也可根据年龄进行调节。每次步行的速度尽可能一致，最好像列队行走一样有节奏。每周不能少于5次，一个锻炼周期为3—6个月。

　　中华糖尿病协会统计数据显示，目前我国糖尿病患者高达1.139亿，每十个成年人，就有一人患有糖尿病。按此比例计算，仅武汉地区糖尿病患者就高达一百余万。糖尿病主要以高血糖为典型特征，可诱发“心、脑、眼、肾、足”等器官组织病变，引发上百种并发症。发病机制有多重因素，但不可否认的是，不健康的生活方式是引发糖尿病的重要因素之一。