如何养好生命之气

　　气看不见、摸不着，却可以推动血液在体内运动，促进能量转化、汗液排出、大小便排泄等，调控着人体的新陈代谢，维系生命进程。

　　中医学认为，“气”是人体内活力很强、运动不息的极细微物质，有先天和后天之分。先天之气禀受于父母，主要指形成胚胎时受之于父母的先天之精所化生的元气，它是推动人体生长发育的原动力，也是后天之气产生的根本。后天之气是指出生后所获得的水谷之气和自然界清气，水谷之气来源于饮食，人摄取食物之后经过胃的腐熟和脾的运化作用，将食物中的营养成分化生为能被人利用的水谷精微，布散全身后成为人体之气的重要组成部分；自然界的清气，要靠肺的呼吸功能和肾的纳气功能才能吸入体内，不断吐故纳新，促进人体代谢活动，参与人体气的生成。可以说，“气”是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，更是生命的推力。举个形象的例子：我们把身体比作一辆汽车，汽油就好比身体中的血液，空气就相当于呼吸进来的氧气，如果没有适当压缩比的空气注入，即便油箱再满也发动不了。也就是说，没有气，人的生命活动就会戛然而止。

　　人体之气的生成，虽需全身多个脏腑组织的综合协调，但与肺、脾胃、肾等脏腑的关系尤为密切。肺为气之主，是体内外之气交换的场所，通过肺的呼吸吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，实现体内外之气的交换。脾胃为气血生化之源，脾主运化，胃主受纳；脾主升清，胃主降浊，二者纳运相协，升降相因，共同完成对饮食物的消化吸收，将其转化为水谷精气。肾为生气之源，肾藏先天之精气，并受后天之精气的充养。

　　那么，日常生活中我们该如何养好“生命之气”呢？

　　1.少言语养真气。真气又叫元气，人体各个脏腑器官的生理活动都要靠真气来推动、激发和温煦。少言养生，就是不能随意让肺气耗散。日常生活中，尽量避免一天到晚不停地说话。

　　2.戒色欲养精气。精乃肾之主，纵欲太过，易耗散精气。因此，节欲养精是养气原则之一，切不可房事过度。

　　3.薄滋味养血气。饮食要清淡，多吃蔬果，少吃肥肉、辛辣、油腻等食物。

　　4.咽津液养脏气。古代养生家常把唾液称为金津、玉液，有灌溉、滋养五脏六腑的作用。大家平时可试试“吞津”法：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

　　5.美饮食养胃气。脾胃为气血生化之源，饮食结构合理、规律饮食可保护脾胃功能。

　　6.少思虑养心气。心主管人的精神活动，思虑过度或重压之下容易损耗心气，因此不要过分思虑，更不要钻牛角尖。▲（邝秀英）