感冒发烧吃什么好?如何科学饮食预防感冒

感冒是生活中较为常见的一种疾病，具有明显的季节高发特性，尤其是在冬春两季。对于免疫力低下的儿童和老年人，很容易因为温差改变等因素引起鼻塞、咳嗽、流涕等感冒症状。除了服用常见的感冒治疗药物之外，也要注意适当加强身体锻炼，吃些富含维生素的水果。 

那么，感冒发烧的时候，吃哪些水果比较好呢，下面列举几种适合感冒生病的时候食用的水果： 

一、梨 

梨具有肉脆多汁、酸甜可口的优点，富含多种维生素，具有润肺清燥、滋阴清热、止咳化痰的功效。感冒的时候适当吃点雪梨或者喝点梨汤，都可以缓解感冒引起的咽喉不适、咳嗽等症状。 

二、苹果 

苹果富含维生素C和多种氨基酸成分，其中维生素C可以提高机体的抗病能力，补充机体因感冒发烧失去的水分，并且中和体内毒素，增强免疫力的效果。苹果一年四季都能购买得到，是健康水果。  

三、橙子 

橙子具有较高的食用和药用价值，是日常生活中物美价廉的水果。橙子能够健胃消食，改善感冒生病的时候患者食欲不振的情况，还能够保健排毒，补充维生素C。  

多吃以下几种蔬菜 

1、洋葱：洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。  

2、大蒜：大蒜是饮食中不可缺少的调味品，大蒜内含硫化丙烯”的辣素，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。  

3、南瓜：南瓜既可以作为菜也可以当粮食，南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。  

4、生姜：性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。  

5、葱白：性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。  

如何通过科学合理的饮食来缓解感冒症状、预防感冒呢？ 

一、建议平时喝点酸奶等奶制品 

奶制品不但可以起到补钙、补充蛋白质的营养功效，还能够保护人体的胃肠道健康，可以预防胃肠型感冒。 

二、适当吃点生姜或大蒜 

因为姜和大蒜都具有抗菌、抗病毒的作用，少量食用可以增加人体的抗病能力，是预防感冒的天然食品。 

三、推荐适当吃些蘑菇 

蘑菇具有通便排毒、提高免疫力、增进食欲的功效。研究表明，蘑菇有助心脏健康，是一种良好的高蛋白、低脂肪的食品。 

总之，感冒发烧的时候，要适当吃用一些富含维生素的水果来缓解症状，避免病情加重恶化。治疗期间应注意多吃些易消化的食物，少吃辛辣、油腻难消化的食物，同时尽量不要喝浓茶、梨等寒性食物也不要过多食用，过量食用容易引起腹泻等胃肠症状出现。