食物健康如何保障？肠胃健康注重三点！

为了肠胃健康，这6种食物别在晚饭吃！  

（1）生姜  

“晚上吃生姜，等于吃砒霜”，这是老人家经常挂在嘴边的一句话，但这句话并不算迷信，而是有一定的科学依据。  

虽然说生姜是家中常见的调味品，它也有很高的营养价值，但确实不适合在晚上吃，因为晚上吃多了会加速身体的血液循环，促进肠胃的蠕动，易引发失眠、多梦的情形。 

而且晚上吃完生姜后，会影响肺部的健康，严重时引发肺结节的症状，所以并不建议晚饭吃生姜。 

（2）高油脂食物  

在晚饭时尽量保持清淡的饮食习惯，不要吃太过油腻的食物，因为长时间食用太过油腻的食物，影响肠胃的正常消化功能，还会使身体变胖，增加体内的脂肪含量。 

而且夜晚是肝脏细胞进行修复和排毒的时间，若是吃了太过油腻的食物，就会增加肝脏的代谢负担，影响肝部健康。 

（3）易胀气的食物  

在我们常吃的食物当中，有一些食物吃完后会让人产生胃胀气的情形，比如：常见的黄豆和红薯，这些食物中的淀粉含量很高，吃完后会在胃部产生大量的气体，易引发腹胀、腹痛或者反胃的症状。 

而且大多数人在吃完晚饭后不会进行运动，所以经常吃这种食物，会引起消化不良，影响睡眠质量。 

（4）甜品  

甜品是很多女生很难拒绝的一种食物，常吃甜品会让人的分泌一种叫做”多巴胺“的物质，会让人变得十分的快乐，开心。  

若是在晚上吃了太多的甜品就会对身体产生损伤，因为大部分甜品中都有反式脂肪酸这种物质，它进入人体后，肠胃很难全部的消化和吸收，再加上晚饭后运动量比较少，吃了太多的甜品会增加肠胃的消化负担。 

（5）含高钙的食物  

晚饭时不要吃含钙量过高的食物，在吃完晚饭后，身体的各项器官都进入到休息的状态，吃含钙高的食物会导致人体没有办法去分解和吸收，时间久了，堆积在肾脏当中，易引发肾结石。 

常见的高钙食物，有鱼和虾，大家少吃。 

（6）韭菜  

韭菜虽然属于粗纤维的蔬菜，但是它是不容易被消化的，特别是肠胃不好的人，食用过多的韭菜会出现胃痛，腹泻的情况。 

想要肠胃健康，做好三件事 

(1)多喝小米粥  

小米属于热性的食物，熬制的小米粥中有对肠胃好的营养成分，这些营养成分会修复损伤的胃黏膜。缓解胃部分泌过多的胃形，减少身体的难受感。 

(2)保持运动  

适当的运动，会刺激肠胃，加速新陈代谢，减少肠胃患病的几率。 

(3)充足的睡眠时间  

自然界中的万物都在遵循着规律，人类也一样。 

人体必须每天保证一定的休息时间，让身体的各项器官有自我修复的时间，如果长期的熬夜，会影响肠胃的功能，对健康十分不利。 

肠胃系统是非常脆弱的，建议大家在晚饭时，尽量远离五种食物，或许对肠胃有好处。