行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气;气可以调动精,灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液,津比较稀薄贯穿于肌肤之中,体温热时走汗道,体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中,润滑关节。如果人走路精力不在腿上,胯关节、膝关节、踝关节,这些“人体轴承”得不到充足的润滑油,时间久了,会把关节磨坏。
行走还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”,即“生命在于适度运动”,这句话就科学了。走路腿轻快就走,腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了,再发动就会磨损机件。
行走的时间要放在早晨。早晨为春,春主动;肝主动,应春,主管筋脉,早晨动使筋脉条达。
晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬,冬主藏,没有储蓄,就没有用钱之本。
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传统养生包括起居、饮食等,比如要求早睡早起,过午不食等,但现在的人常常加班什么的,晚上不吃不可能,但可以尽量吃易消化的食物如水果等。主要是养成一种规律的、正确的生活习惯。比如每晚10点睡,早上5点起来锻炼身体,如太极拳、健身气功等;中午睡一小时,平常饮食宜清淡为主。日常待人接物不悲不喜,不卑不亢,心情平静,微含喜悦。要做到这些,一要通过静坐、气功、太极拳等魔练性情,二要通过读书,如哲学,心理学,医学等书籍,了解世界,了解人生,了解健康,如此,做一个智慧之人,自然一切看得开,放得下,心情自然轻松舒适。遇到一些困难,麻烦,只尽力去做就行了,而不在心中耿耿于怀,这便是智慧。还可以学学书法,国画等以怡养性情。总之,于心,于身去锻炼、磨炼、陶冶,便是身心具养的传统养生。