冬病夏治成市民养生重点 医生：不是谁都适合(2)

　　3.保持充足睡眠。充足的睡眠也是预防中暑的好措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

　　1.早期处置:头晕、头痛、耳鸣、恶心、无力、口渴等是中暑的早期症状,发现后首先应该使患者迅速脱离高温环境,到通风良好的阴凉处,安静休息,解开衣服,给予含盐的清凉饮料。

　　2.对症治疗:体温升高者,用冷水擦身,以帮助散热；有头昏、恶心、呕吐和腹泻,可服用藿香正气丸；有呼吸循环衰竭时,给予葡萄糖生理盐水静脉滴注,并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂。

　　尽快将宝宝移到阴凉处,脱去宝宝衣物,注意保持宝宝呼吸道通畅；把中暑的宝宝放在凉席或冷毛巾里,用毛巾沾凉水替宝宝擦拭降温,或放进有凉水(不是冷水)浴盆里帮助降温；每隔10到15分钟给宝宝喝一些清凉饮料；宝宝有呕吐或意识不清的情况不要喂；尽快地让宝宝的体温降下来,但不要降得太低。假如体温又上升,再重复前述降低体温的动作；可以用电扇及空调等降低环境温度；如果效果不佳,尽快向医院或专业人士求助。

　　两招预防:1.合理安排宝宝的作息时间,尽量减少带宝宝外出,饮食宜清淡,多喝些淡盐开水、绿豆汤,每天勤洗澡、擦身；2.带宝宝参加野外活动、外出旅游或观看露天体育比赛,一定要带上防暑工具,不要让宝宝在太阳下长时间暴晒。

　　炎热夏季,体弱的产妇很容易中暑。发现产妇中暑,首先要迅速采取降温措施,争取短时间内体温降至38℃左右,可用冰水(或井水)加酒精泡湿全身,在头部、腋部、大腿根部放冰袋,用风扇、室内洒凉水、放冰块降温,也可同时静脉点滴,补充体内丢失的液体,血压低者加用升压药物。避免产后中暑的关键在于预防,破除旧风俗习惯,注意居室通风,衣着适度,出汗多时多喝含盐饮料、吃西瓜等,保持尿液淡黄色,每昼夜尿量在3000毫升以上。服用十滴水、藿香正气片等。

　　盛夏,家中老人最好有人陪伴,事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。注意膳食调理。夏季老人饮食应尽量清淡一些,多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。保证充分的休息和睡眠。每天中午最好有1-2小时的午睡,家人要为老年人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。度夏前请医生检查一次身体,及时治疗原发性和并发性疾症。平时要注意加强运动锻炼,增强体质,以减少中暑的可能性。