秋冬季节天气寒凉要开始养生啦!有哪些食物更适

　　随着天气越来越凉，朋友们对养生也越来越重视，秋冬天气以干燥为主，而且早晚温差较大，人们很容易生病，一定要多吃一些容易消化的东西，那么有哪些适合秋冬养生的食物呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　第一：枸杞银耳莲子百合粥，这种粥非常适合在寒冷的秋冬喝，枸杞具有补气益气，生血的功效，很适合贫血的人吃，银耳有生津化痰的功效，莲子能够增加血管，保护神经系统，百合呢，又能疏经通络，早上起来喝上一碗，口感清爽还能开胃，做法也很简单，我们先用温水把银耳和枸杞泡开，把莲子泡软，把银耳撕成小块，将银耳和大米一起放到电饭煲里煮，煮制两小时候后加入莲子，等半小时之后再加入百合，15分钟后加入冰糖煮制融化，加入泡软的枸杞即可。

　　第二：莲藕花生排骨汤，莲藕具有活血化瘀的作用，还能开胃，花生能够生血，益气补脑，排骨跟枸杞一样，都有补气益气的作用，那么它是怎么做的呢？首先要把排骨洗净，烧水，然后把莲藕切丁，花生泡20分钟。水开后把排骨倒入祛除腥味和血水，然后把排骨炒一下，加入适量的水放入葱花和姜片，大火烧开后转小火煮制40分钟，加入莲藕和泡好的花生，根据个人口味加入盐和鸡精，小火再煮一个小时即可。

　　第三：冬瓜丸子汤，冬瓜具有利尿消肿的作用，丸子能够补充热量，增加抵抗力，在寒冷的冬季吃上一碗，绝对清肠又保暖，怎么做呢？首先我们先准备好冬瓜和牛肉，把牛肉剁好，放入葱、姜，料酒、生抽，盐，牛肉馅就做好了，冬瓜去皮切成片，把冬瓜放入水中，水开后把肉馅搓成丸子放入水中，等丸子熟了以后放入适量的食盐，香菜，这样就做好了，口感清爽不会油腻，非常好吃。

　　第四：绿豆薏仁鸭汤，绿豆有清热解毒的功效，薏仁能够祛湿驱寒，非常适合女性吃，鸭子富含很高的蛋白质，在一起煮有很好的美容功效，首先把鸭腿洗净，然后用热水烫下，把绿豆和薏仁一起放入砂锅，加入适量的水，火开后大火煮20分钟，然后转小火煮制两小时即可，放入适量的盐调味即可。

　　第五：桂圆红枣粥，红枣有很好的补血作用，桂圆呢，又能补气益气，在一起煮能治疗贫血，有很好的滋补作用，做法也非常简单，把大米洗净，然后倒入适量的水，大火烧开转至小火放入红枣和桂圆，煮15分钟即可，喜欢吃甜食的妹子还可以加入冰糖，真的是很好吃呢。