七个养生法简单长寿进餐时细嚼慢咽

　　吃饭时细嚼慢咽，具有健康长寿的作用，能够起到促进营养吸收的作用，有利于机体的健康，大家要改掉暴饮暴食等不良习惯，尽量控制吃饭时的速度，吃得太快会影响到机体的健康，容易导致疾病的产生，早餐应该要定时定量，尽量选择易消化的食物，七个养生法简单长寿进餐时细嚼慢咽。

　　我们在清晨起床的时候，都想再赖床5分钟，其实这样是可以让体内的器官慢慢苏醒过来的，这样也才能让人的器官恢复正常功能。然后在自己调节好情绪之后，这个时候就可平心静气地搭脉数数了。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规则。脉搏可反映出机体的状态。每天观察脉搏的变化，是获取体内信息，实行自我监测的方法之一。

　　步行的好处尽人皆知。步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷的地方还可以高声数数。我们在进行长距离步行的时候是可以屈指计算自己的行程，那您也可以选择用硬币来您的步数。如果您每天每走一百步，您就可以把1枚硬币从左边的裤袋里拿出来放进右边的裤袋里。到达目的地时，数一数硬币，就能计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。

　　刚开始登楼梯的人都有这样的体验：每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层，准会气喘吁吁。但如果边登边数台阶的级数，情况就大不一样了，一种积极的情绪会油然而生，身体得到锻炼的同时心情也会愉悦。

　　在夏天我们经常会生气，但是怒气会伤肝，使对人体的危害非常的大。当您遇到一些令你非常生气的事情的时候，您可以尝试一下数数来帮助你缓解一下自己的情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，同时想想这事到底值不值得大动肝火。如此这般，怒气便会自行消除大半。

　　当身体的某部位产生疼痛，又需要忍耐时，通过数数能够转移患者对疼痛的注意力。将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数，当注意力转移后，疼痛自然会有所缓解。

　　进餐时细嚼慢咽能帮助消化、减轻胃肠道的负担，还有利于营养的吸收。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以纠正。可以边嚼边数，直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人，尤其应当采用此法。

　　数数法可以和保健活动结合起来。晨起后，可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下;刷牙时可一边刷一边数数，尽量把牙齿各个侧面都刷到;洗漱完毕，可临窗远眺，向上下左右运目36次;坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下;晚上临睡前躺在床上，可以一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次;失眠时可以反复从1数到100，直到数得昏昏欲睡。

　　七个养生法简单长寿进餐时细嚼慢咽，细嚼慢咽是比较健康的饮食方式，吃饭尽量做到细嚼慢咽，不能吃得太快，不能吃得太饱，早餐尽量选择易消化的食物，不能吃得太油腻，吃得太油腻，会影响到人体的健康，因此大家应该要注意合理饮食。