睡眠的谬误与常识(3)

　　英文中有两个词与此相关，一个是“dysania”，另一个是“clinomania”，前者指的是不愿下床，后者指的是总渴望平躺在床上的强烈欲望。早晨要凭借着强大的意志力才能下床属于“dysania”的表现形式。除此之外，患有“dysania”的人躺在床上还会表现出看到清晨而心情烦躁，情绪低落，对新的一天完全没有兴趣。

　　但也不必因此而心慌。大多数人只是出于工作压力或疲惫而不愿面对清晨，想躺在床上完完整整地休息一天。

　　真正的“dysania”绝非孤立出现的病症，与之相随的还有抑郁症、焦虑等等，它在医学上的意义在于“dysania”的表象下往往潜藏着更多隐性疾病，对它的研究将会更好地预警到人体其他潜在的危险信号。

　　每天晚睡晚起还算熬夜吗？

　　人们都说早睡早起有益于身心健康，那么如果一个人每天晚睡晚起，在同样满足每天睡眠八小时左右的情况下，会对身体产生损害吗？如果一个人每天凌晨两点睡觉，第二天十点起床，这个行为还能算是熬夜吗？

　　这个要先从人体的生物钟说起。生物钟起着生物内部调整节律的作用，它并不受外界环境的影响，也就是说，把我们隔离在一个封闭的空间里，我们每天依旧会睡觉和醒来。在所有哺乳动物中，控制着生物钟的细胞都位于小丘脑上的视交叉上核的神经结构附近。医学研究者曾经做过实验，对胎儿的视交叉上核进行移植，结果发现移植者的生物钟也发生了变化，转而与捐赠者的生物钟作息相似。这个实验一来证明了视交叉上核对昼夜节律调控的重要性，另外也证明了一个人的生物钟作息很大程度上取决于遗传。有些人就是天生特别能熬夜，即俗称“夜猫子”的那种，有些人则到了晚上十点就一定要睡觉，一旦稍稍熬夜就会整个人都身体不适。

　　因为每个人的生物钟都是不一样的，所以睡眠和起床的时间也会有所差异。当然，我们当下所指的熬夜，大多数不是个人自由决定的，很多时候是因为工作、加班或者追剧打游戏等因素而被迫将睡眠时间延后，每天下半夜才睡，第二天很晚才起。如果形成一个规律的作息时间的话，每天晚睡晚起并不会对身体造成什么影响。在昼夜作息上，会给身体带来损害的行为是不规律的作息。比如一个人每天都两点钟睡觉，十点钟起床，然后某天突然因为有事情而八九点起床，那么这就会给身体带来极大的损害。对早睡早起者来说，这也是一样的道理。

　　除了熬夜的危害外，我们或许应该注意到另外一件事情，早睡也未必全然是好事。2021年2月，一份发表在《自然》旗下期刊的论文显示，早睡同样会影响人们的睡眠和情绪。研究人员给志愿者的手腕上佩戴了记录睡眠的设备，然后每个季度进行一次抑郁症征兆测试，结果发现早睡和晚睡的人都有情绪抑郁和焦虑急躁的可能。

　　睡觉时总感觉一脚踩空是疾病前兆？

　　相信每个人都有这种经历——在朦胧入睡之后，突然在黑暗中有脚底踩空的坠落感，而后突然惊醒。如果家中养猫的话，会观察到同样的情景也会发生在小动物的身上。对于这种现象，有人会告诉小孩子说这是骨骼在发育、长个儿，也有人说这是心脏疾病的前兆。还有一种看起来比较科学的说法，认为这是人类进化中出现的结果，由于人类没有保持平衡的尾巴，而原始时期的灵长类动物都是栖居在树上的，为了防止睡眠时从树上坠落，大脑会下意识地保持警觉，将睡眠者唤醒。

　　睡眠时的这种坠落感和短暂的抽搐，医学上称为“睡眠抽搐”，对它产生的原因暂时还没有明确的定论，但是肯定和疾病前兆没有关系（只要不是严重的长时间抽搐）。一个现在普遍被接受的观点是，睡眠抽搐的出现是由于大脑和身体的信号不同步所导致的，当你的身体感到疲惫想要入睡的时候，大脑皮层还处于活跃状态不想睡觉，于是神经信号间发生矛盾，大脑想要唤醒躯体，就出现了上述的各种现象。导致大脑依旧出于活跃状态的原因通常是外部的，比如说摄入过量的咖啡因、酒精或者其他药物等等。

　　睡眠抽搐是普遍会出现在每个人身上的正常现象，也无需治疗，它通常会自行好转。