夏季三伏天养生：多吃三种食物补气养血排出湿

　　三伏天是一年中最热的时间，这段日子，人们往往因为高温而精神不佳，也因湿气也很重多发许多疾病。因此，在三伏天尤其需要注意养生，否则湿毒、热毒很容易侵入人体。对于三伏天，中医养生尤其注重祛湿，因为湿热侵入人体，人就很容易生病。

　　在三伏天，我们应该采取一些措施来保持身体健康，避免湿热或者毒素侵体。下面给大家推荐三种食物来调节饮食，为大家推荐三种做法来畅通气血，排湿抗暑。

　　1、薏仁这是我们通常说的薏米。薏仁可以平降肝火、利尿消肿、清热排毒，因此具有良好的保健作用。我们在夏季熬粥或煮饭时，不妨加一些薏仁，这样做出来的食物不仅会更加美味，而且更加健康。需要注意的是，薏仁虽好，但是要煮烂才可使用，而且孕妇要谨慎食用。

　　2、马齿苋马齿苋是一种常见的野菜，多生在田间或者小路边。马齿苋还有丰富的维生素E、维生素B、维生素C以及其他微量元素，具有很高的营养价值。马齿苋对人体好处很多，比如降胆固醇，改善血管弹性，防治痢疾、肠炎、牙龈炎等疾病。

　　3、冬瓜冬瓜的果肉、瓤和籽都含有丰富蛋白质、维生素等营养成分。而且，冬瓜几乎不含脂肪，含有丰富的膳食纤维。冬瓜中的维生素可以防治坏血病，冬瓜中的维生素B1具有抗癌作用，其中许多微量元素可以补充人体的不足，对人体十分有利。冬瓜可以入药，可以防止发胖、美容。冬瓜的种子和皮入药，具有清热化痰，解暑利尿的功效。冬瓜对治疗水肿、咳喘、痔疮等具有积极作用。所以，在三伏天，大家可以尝试一下冬瓜排骨汤、抄冬瓜等美食哦。

　　1、泡脚养生很多人都在冬天泡脚，却忽略了夏天泡脚的重要性。三伏时，晚上多泡泡脚，可以弥补肾脏的虚弱，强壮我们的身体。而且，热水可以使我们的血管扩张，改善局部血液循环，有利于体内的新陈代谢。所以，大家尽量在百忙之中抽出时间，泡泡脚。

　　2、运动健身夏季运动，不易太过剧烈，可以尝试一些轻松的有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、广场舞极拳等。只需稍稍出汗，我们便可以排除体内的一些毒素，使身心愉悦。白天太过炎热，故而最好在傍晚出门运动，而且不能剧烈运动，大汗淋漓容易感冒，加重心脏负担。因此，在三伏天要适量运动，来强身健体，愉悦身心。

　　3、午休养神夏季昼长夜短，所以白天很容易出现疲惫的状况。适时午休，可以缓解疲乏，养足精神，从而提高工作和学习效率。午休可以弥补夜间睡眠不足的情况，有助于消除烦躁情绪，放松身心，使我们健康生活、高效工作。据科学研究显示，每天保证30分钟的午休，可以使冠心病发病率降低30%左右。因此，在三伏天一定要注意适量午休哦。