老中医”支招：秋季养生做到这5点很重要！

　　青岛日报/青岛观/青报网讯 中秋佳节即将来临，9月23日正是中秋假期第二天，也是24个节气中8个重点节气之一：秋分，从这天起，昼热晚凉，秋意渐浓。此时，人们应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。《黄帝内经》说：“圣人不治已病治未病”。入秋伊始，海慈医疗集团治未病科戴淑青主任提醒市民，秋分是秋季调养的重要时节，防御疾病应注意这些方面。

　　养收方面，可吃些山药、鸡汤、骨汤、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，但切忌过量，以免伤害脾胃。

　　养肺方面，要少辛多酸。尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,，吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。

　　为了预防秋燥，要多吃一些清润的食物，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、苹果、葡萄、百合、银耳等都是不错的调养品。

　　海慈医疗集团肺病科李莉莎副主任医师介绍，秋燥”会侵犯口鼻等上窍，引起称为“燥咳”。如果不及时治疗，可能会酿成气管炎，还表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的症状。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。

　　另外，秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以秋分节气也要注意胃部的保暖。尤其是患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

　　秋风起，蟹脚痒，秋天是吃蟹的季节。但是，吃螃蟹一定要注意节制，不可贪食。螃蟹首先要蒸熟煮透，彻底杀灭螃蟹内的细菌及各种寄生虫，吃蟹时要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器，因为这些地方是有害物质最可能存在的位置。由于螃蟹性寒，蒸螃蟹时可在笼屉里放几片生姜以驱寒，吃的时候可蘸姜末驱寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。

　　秋季人要早卧早起。早卧，能顺应阳气的收藏，早起，能顺应阳气的舒长，这样就能敛阳气，养身体。

　　秋季还要注意适当“秋冻”。“秋冻”是我国从古至今代代相传的一种养生方法，这么做可以让人体慢慢地适应寒冷，给身体一个反应过程，以免身体突然受凉生病。

　　戴淑青给大家推荐一个“适秋凉”的好办法，即“冷水擦拭法”：每天早晨或晚上，起床之后和临睡之前，有意识的用冷水擦试脑门，鼻子附近，耳朵，手腕，腕关节等部位，然后搓热双手，再将被冷水擦拭过的地方搓热，如此冷热交替，能帮助身体适应温度的变化，适应秋凉，有效预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎等疾病。需要注意的是，不要进行冷水浴或者去野外游泳，因为这种刺激性过强的活动很可能给身体带来过重的负担，反而损伤身体。

　　另外，还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

　　所以，还要特别注意情志养生。中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。所以秋季要多笑，保持心情舒畅。

　　另外我们还可选择登高远眺，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，使人心旷神怡，这是养生中的养收之法，也是调节精神的一方良剂。

　　无病就不需要进补。如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

　　不要慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

　　进补应分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。

　　省十三届人大常委会第五次会议审议了省人大常委会执法检查组关于检查《山东省多元化解纠纷促进条例》实施情况的报告。全省各级法院通过诉调对接、诉前调解、庭前调解等方式，每年化解案件数量占案件总数的29.8%以上，立案数由全国第1位降到第6位。[详细]

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