积极养生保健 安度多彩春天

　　春季是高血压等心血管疾病的高发期和敏感期，医学专家提醒各位患有心血管疾病的朋友们注意以下几点，积极养生保健，安度多彩春天。

　　一、注意防寒保暖。倒春寒会刺激血管壁收缩、痉挛、血压升高等，高血压患者可能会有血压剧烈波动甚至引起粥样斑块破裂或血管破裂，进而引发心肌梗死、脑梗塞、脑出血等，要特别注意腰背和脚部的保暖。

　　二、控制饮食，膳食平衡。饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，利于血压的调控。

　　三、适度运动，放松心情。春季外出踏青、散步、慢跑等有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者，在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，改善机体代谢，改善血液循环；放松心情、保持心态平和，有利于机体神经、血管、血液舒缓、通畅，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节。

　　四、劳逸结合，注意休息。生活中要避免超负荷工作、劳累等，看书、上网、打麻将、看电视时间均不宜太长；春困”是一种普遍的现象，高血压患“者要每天保证6～8小时睡眠，以顺应自然升发之阳气。老年人睡眠质量较差，可适当增加午睡的时间。充足的睡眠有利于血压的调控。

　　五、合理用药，坚持治疗。只有积极的治疗才能远离疾病困扰。科学正规的治疗包括找专科医师专家诊疗、治疗方案确定、合理用药及坚持用药治疗等。注意随身携带药物，以备急时之需。当出现头晕、头痛、胸闷、气短、心动过速、心律不齐、疲劳乏力、肢体麻木、晕厥等症状时，要马上就医，不可麻痹大意。