黑米粥的美味营养 黑米粥家常做法推荐

　　黑米粥是一种极为营养，具有滋补营养功效的粥呢，也是一种很适合孕妇以及宝宝饮用的食物，黑米粥具有补气益血，包产护胎功效的，孕妇长期食用黑米粥对身体健康好处很多的。

　　米类家族中最常见营养丰富的还要属黑米了，黑米：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

　　粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

　　红枣在熬制黑米粥的时候加入一些更滋补：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。

　　银耳加入黑米粥可以起到养颜美白的效果：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

　　黑米粥的美味营养，黑米粥的家常做法，只做出来好喝的黑米粥，一定要准备好足够的食物材料，这样才可以做出来好喝的黑米粥呢。

　　声明：本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请尽快与上海热线联系，本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式

　　打响“上海文化”品牌 越来越多的音乐剧在上海首演且一演几十场，底气何在？

　　17.生态共聚 平台赋能：数字建筑与产业创新发展高端学术研讨会在沪召开

　　20.魏大勋强势加盟817头号买家发烧夜！苏宁易购这回玩得线.世纪佳缘红娘VIP：爱情失意人 佳缘终觅线.百合网红娘VIP：做到这几点 打动女生事半功倍

　　24.暴汗服对身体有害吗 Hotsuit暴汗服与所谓的淘宝爆款究竟有何区别