男性养生小常识 健康养生从美食入手

　　4、砂锅中加入适量的水分，加入鲫鱼、生姜、葱段、葛根、枸杞以及大枣，大火烧开以后，转小火慢煮1个小时，炖煮鱼汤奶白色，放入适量的食盐就可以喝了。

　　葛根鲫鱼汤的味道鲜美，清香怡人，具有舒筋活络、益气补血、缓解肌肉酸痛的功效。很适合男性在工作中的腰肌劳损、全身乏力等症状。

　　2、将粳米清洗干净以后，放入汤锅中，加入适量的水分，然后在倒入白菊花以及石决明的药汁，加入煸香后的决明子，小火慢煮30分钟就可以关火食用了。

　　决明粥具有养肝明目、清热解毒的功效，适用于眼睛酸困、眼睛肿胀以及疼痛、肝肾亏虚等症状。

　　1、将猪腰子清洗干净里面的血液，然后放入开水中焯一下，去掉多余的血沫以及腥气。

　　2、将清理干净的猪腰子以及杜仲放入碗中，加入适量的水分，隔水炖煮1个小时，就可以食用了。