防暑 抗燥 立秋养生有讲究

　　立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，天气处于高热状态，“秋老虎”仍旧虎视眈眈。这时候人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。现代医学也证明，“秋老虎”天气易诱发多种疾病，肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病概率会增大。

　　初秋的闷热高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

　　早晚温差大，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”，这一时间段尤其过度劳累后开夜车，甚至有饮酒坐车打开窗户的司乘，或者在家休息的老年人夜里开窗睡觉，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。

　　立秋后天气仍热，雨水多发，是人体湿气最重的时候。湿或与热交蒸或与寒相伴，合而为湿邪犯病。

　　湿邪，特别容易影响人的健康，几乎人人体内都有湿邪潜伏，湿邪不除，容易变毒。这是因为，现在生活好了，上下班各种打车、开车，运动量少了很多，体内湿邪内郁而不得及时驱散。

　　立秋前后，如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，俗话说：“秋瓜坏肚”，对于西瓜、梨、葡萄等，其性味寒凉的食物，不宜多吃，以免损伤脾胃。

　　当然，一方面在继续清除暑湿的同时还得预防秋燥，人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此在秋凉时极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

　　口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状，有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易夜晚发作。体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。鼻黏膜在秋天也特别容易干燥，这时可以多吃一些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、马蹄、莲藕、银耳、百合等。

　　秋季养生之道在于养收敛之气，人体应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

　　运动以舒缓安静为宜，如瑜伽、易筋经、散步、打坐等，培养定力、专注力。中医认为秋气与人体的肺脏相通，如肺气太强，容易口干舌燥、干咳、咽喉痛；而肺气虚则会伤及元气，令多种疾患接踵而来。立秋后部分继承暑湿致病之特点，所以立秋后的养生要点——要避暑热，化暑湿，也要兼顾养肺、润肺，同时可以配合中药调理以顺应季节变化。