秋天到健康养生“动”起来(2)

　　进入秋季后，天气会逐渐转冷，早晚温差加剧。有俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，专家提醒，“秋冻”必须因人而异，千万不能盲从，否则很容易导致患上关节炎等疾病。

　　秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动如能适应自然界的阴阳变化，能防病保健。炎热的夏天，人体出汗多，毛孔都是张开的。而秋天渐冷，毛孔开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣服，皮肤未经严寒的锻炼，可能会导致抗寒能力下降。因此，“春捂秋冻”的说法还是有依据的。

　　“秋冻”虽然可增强人体耐寒能力，但并非人人适宜。适宜秋冻人群以中、青年体质较好的为主。当天气变化比较平缓时，适当少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，“冻一冻”是可以的。但一旦天气变化、气温急剧下降时，则应及时、适当地增衣保暖。但值得注意的是，五类人群不宜“秋冻”：心血管病患者，深秋的低温和多风是心脏病的诱发因素；胃溃疡病患者，人体受寒冷刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，使原有胃溃疡再次发作；脑血管病患者，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成；支气管炎、支气管哮喘患者，寒冷空气会对患者气道产生不良刺激，使这类疾病复发或加重；老寒腿患者，患者腿部常有酸麻胀痛或沉重感，在受寒时症状易加重。

　　需要强调的是，“秋冻”绝不意味着挨冻，应坚持有“时”有“度”的原则。一般来说，初秋时，暑热尚未全完消退，不必急着加衣服。仲秋开始气温逐渐下降，虽凉却不至冷，这时是秋冻的较佳时期。至10月中下旬，气温迅速下降、早晚温差大，应结束秋冻。再次，冻的部位也有讲究，头、颈肩、肚脐、脚及腰部不宜受冻。记者 王慧慧