夏季养生 除湿补脾正当时

　　进入夏季，不少市民常常会觉得胃口不好,食欲不振,昏昏沉沉没力气。出现了这样的症状，有可能是体内的湿气在作怪。那么何为湿气？又该如何祛除湿气呢？太和医院中医综合科副主任李良明表示，夏季纳凉和贪食冷饮很容易致身体被湿邪侵袭，过重的湿气就会损伤我们的脾胃功能，因此从立夏到立秋的这段时期，正是补脾的关键时期。

　　“湿邪变化无形，以脾胃为中心，以三焦为通道影响全身健康。”李良明介绍，湿气其实就是体内的津液没有正常代谢，而是堆积在身体里的某个地方。尤其到了湿热的夏季，外界的雨水环境，容易加重体内的湿气。其次，现在很多人处于亚健康状态，长期缺乏运动，夏天长时间呆在空调房，在该出汗的时候无法正常排除。“脾喜欢燥，不喜欢湿，一到闷热潮湿的时节，最容易导致暑湿伤脾。”李良明解释，脾胃被称为人体的“后天之本”，中医讲脾不离胃，胃不离脾。当过多的湿气入体后，就会使一大部分的湿气积攒在体内发散不出去，导致肠胃功能紊乱，肢体水肿。

　　脾脏一旦被湿所困，人往往会出现头疼头晕、浑身乏力、舌苔厚腻、食欲不振、精神困倦、水肿性肥胖、大便溏稀、女性白带增多等症状。“不仅人会变得困顿、乏力，而且记忆力下降、工作效率降低，影响健康。”李良明强调。

　　李良明认为，夏季除湿重在补脾。“脾怕凉怕寒、因而越到夏季，人就越要远离湿寒。”因此，在生活要注意，远离阴冷潮湿的环境，在雨天尽量减少室外活动。忌食冷饮，从冰箱内取出的水果或饮品一定要等到常温后再饮用。合理使用空调、风扇，空调温度不宜开得太低。当大汗淋漓准备进入室内时，不要立刻对着空调或风扇降温，以免皮肤毛孔关闭将汗液闭塞在体内，晚上睡觉时不要直接对着风扇或空调吹。

　　此外，使用空调时，要注意隔断时间开窗通风换气，使室内保持一定量的新鲜空气。若长期呆在空调房内，应该到户外适当活动，多喝温开水。

　　除了在生活中避免湿气入体以外，中医在祛湿也有着独特的治疗方法。李良明介绍，通常使用较多的方法有：拔罐、针灸、熏蒸、艾灸、按摩等。“熏蒸运用热能来影响人体的血液循环和气血运用，通过释放负离子、亚离子，由内向外使人体排汗，代谢皮肤有害物质，达到促进血液循环和新陈代谢的效果，蒸完清爽舒坦。”

　　不仅如此，中药熏蒸通过神经和经络调节身体，它的热药效应能让不协调的脏器功能得到调节，让人放松情绪，最后身心舒畅，是一种从生理到心理的协调平衡方法，对改善睡眠，安神养心等各种亚健康症状具有很好的调节作用。

　　在此，李良明介绍了一种按揉肚脐祛湿健身法，以右手掌心伏于肚脐处，左手掌心伏于右手背上，以肚脐为中心，自右向下向左划圆按揉肚皮36次；然后，自左向下向右按揉，同样36次；最后，右手停于肚脐处，连续拍击肚脐36次结束。早晚各一遍，对于健脾、祛湿效果不错。

　　除了外治，内调也十分重要。李良明表示，夏季的饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿；茯苓、莲子等食材以助脾运化。要特别注意，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物不适合脾虚之人食用，会损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。