2013年几月几号入伏？时间及养生方法

　　入伏了，意味着“高温、高湿、高热”的三伏天已经到来。最近一段时间,由于气温的节节攀升,各种疾病更容易威胁到人们的身体健康。与平时相比,医院的门诊量也明显增加,中暑的、发烧的、腹泻的,还有突发心脏病、脑血管病的……那么,入伏后应该如何养生呢?

　　2013年入伏算法：分为初伏、中伏和末伏，今年的“三伏天”共计40天，比去年多出10天

　　三伏的具体日子是：7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

　　所谓 “伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后，小暑和大暑之间某日开始，分为初伏、中伏和末伏，今年的“三伏天”共计40天，比去年多出10天，三伏的具体日子是：7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

　　入伏了，意味着“高温、高湿、高热”的三伏天已经到来。最近一段时间,由于气温的节节攀升,各种疾病更容易威胁到人们的身体健康。与平时相比,医院的门诊量也明显增加,中暑的、发烧的、腹泻的,还有突发心脏病、脑血管病的……那么,入伏后应该如何养生呢?

　　步入三伏天,中暑也进入高发期。高温、湿度过大、通风不畅、劳动强度过大是中暑的主要原因,而过度疲劳、睡眠不足、体弱、肥胖也易诱发中暑。中暑一般表现为头痛、头昏、恶心、呕吐等,还有可能出现高热等症状,严重者可昏迷或死亡。

　　在高温环境下,市民要特别重视防暑降温,尤其高温下的作业人员要做好个人防护,多饮用含盐饮料,补充水分和营养。一旦发现有人中暑,应立即将其移到通风、阴凉、干燥的地方,使其仰卧。如果中暑症状比较严重,出现虚脱、昏迷,可掐人中帮其恢复知觉,同时拨打急救电话,及时把病人送至医院。另外,家庭中还可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药,以防万一。

　　酷暑盛夏,不少市民喜欢整天待在空调屋里。但空调室内的空气与外界几乎隔绝,氧气得不到补充,人体便会缺氧,从而导致人体器官不能正常工作,引起内分泌紊乱。此外,空调冷风会使人体表面的毛孔收缩,不能正常排汗,一旦周围环境温度发生变化,也会引起内分泌紊乱,其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚等,大家往往将“空调病”误认为感冒。

　　因此,天热不可贪凉,空调温度不可调得过低,26℃—28℃是比较合适的温度。要避免长时间处于空调环境中,以及大汗淋漓地进屋后直接跑到空调下面直吹。

　　三伏天温度高、湿度大,成了细菌和霉菌的“乐园”。在微生物繁殖较快的夏季,市民还需格外当心“吃坏肚子”,即食物中毒。患者可先观察病情,如果腹泻次数较多,可在温水中放一些盐和糖,防止脱水。若情况没有缓解或更趋严重,应去医院就诊。

　　此外,冰冷饮品可使人体的胃肠道温度突然下降,毛细血管骤然收缩,诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度,在选购食物时应尽量选择新鲜食品,食物的存放时间也不宜过长。

　　在高温燥热的环境下,人体新陈代谢加快,心率加快,心脏负荷加重。人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏稠度上升,血液循环受阻,易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。所以,在高温天气下,高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

　　入伏后,心脑血管病人要多喝水,在饮食上注意节制,主张清淡,增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果、豆类制品及禽类、鱼类等蛋白质含量丰富且脂肪含量较低的食品。同时要适度运动,提高身体的抵抗力。

　　对于很多久坐办公室或者常期应酬的职业男性来说，肥胖的脂肪总是会让人头痛。而这时候你可以在办公的时候喝上一杯柠檬水，也是能够起到降低食欲，起到有效减肥的作用哦。所以，柠檬水的作用非常多，减肥就

　　根据天气选钓位(鲤鱼的习性和鲤鱼钓位的选择)，一般鲤鱼怕光，弱光处常是其栖息回游之地，常游嬉于缓流水域。以水面有植物阴影，水位在1.8米左右为上位。鲤鱼很狡猾，它胆小、机敏、警惕性高，行动与吃

　　2013入伏是哪一天?今年三伏天比去年多10天。所谓 “伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后，小暑和大暑之间某日开始，分为初伏、中伏和末伏，今年的“三伏天”共计