男性养生：调心加按摩治疗阳痿

浙江中医药大学附属第三医院中医男科副主任医师  孙  洁

　　2012年的一项调查显示，中国男性“阳痿”（勃起功能障碍）总患病率达26.1%，40岁以上人群患病率为40.2%。2017年的一份调查报告则指出，参与研究的233位阳痿患者中，30~39岁人群占了39.5%，占比最大。可见，阳痿很普遍，且越来越年轻化。

　　怎么就算是阳痿？一般从三个方面看：在有性冲动和性要求的情况下，阴茎不能勃起，不能性交；能勃起，但勃起强度或硬度不够，难以置入阴道完成性活动；能勃起且勃起强度或硬度尚可，但勃起维持时间短暂，尚未置入阴道或置入阴道后移时萎软不能性交。只要符合其中一条表现且症状持续3个月以上，便可以诊断为阳痿。

　　引起阳痿的原因多种多样，无论什么原因，心理上的自我调适都有不同程度的作用。一方面，患者要了解到，接近半数中年男子都有过阳痿表现，不必太过自卑和紧张；另一方面，部分阳痿可单纯由于心理因素引起，包括缺乏正确的性知识，夫妻之间关系不和睦，男性自身的不自信，消除这三种矛盾是治疗心理性阳痿的主要途径。建议患者主动、积极地获取正确的性知识，不要自己瞎猜或人云亦云；一两次失败的性行为并不能说明问题，维持和睦的夫妻关系才是保证健康生活的前提；有时候，取悦女人比征服她更重要，想想当初追求爱人时的风度，是不是就会自信一些？

　　另外，针灸推拿是治疗阳痿切实有效的途径，大家可以在家中做简单的按摩，方法有很多种，这里推荐两种：

　　1.自己动手，按摩三个穴位：会阴、足三里、然谷穴。手法：指压按摩，每个穴位按压5~10分钟，产生酸麻肿胀感时效果更佳，早晚各进行一次。按压结束后，有条件的可以用艾条施灸足三里、然谷穴位，每个穴位5分钟。

　　2.妻子帮忙。取俯卧位（趴着），在心俞、脾俞、肾俞穴位，先顺时针点揉2分钟，再逆时针点揉1分钟。继而按揉腰阳关、命门各3分钟，点按环跳加八髎各2分钟，横擦腰骶部4分钟，双掌竖擦八髎5分钟。揉大腿后内侧肌群各4分钟，擦大腿内侧3分钟，点按三阴交2分钟，点委中穴3分钟，掌擦腘窝（膝盖后侧）4分钟。