好看的体型是练出来的：这5个动作提臀瘦腿最有

　　对粗腿的妹子来说，不敢勇敢的晒身材，即使你上半身身材多傲人，只要腿一粗还会拉低身材的比例还会跟许多衣服Say goodbye，那有什么运动能起到瘦腿呢？

　　这几个提臀瘦腿的动作每周至少练习4次，每个动作重复4组，每组25次，组间休息30秒。

　　自然站立与肩同宽，脚掌外向45度，膝盖也朝着脚掌所向着的方向。蹲下的时候别弯腰驼背，蹲的深度与大腿同行即可。

　　先平躺于瑜伽垫上，腿交替抬起放下的时候，不用全放到平地上，悬在半空即可这样才能起到锻炼的作用。

　　双臂放在腰部后支撑着，双腿同时的进行伸缩，有效起到紧致大腿肌肉以及瘦腹的作用。

　　双腿往下摆动的时候，不用全落在地面上，这样才能充分的刺激到肌群，并起到锻炼的作用。

　　做以上这几个动作的时候，还是在地上铺上一张瑜伽垫，因为地上比较坚硬，不仅能起到保护肢体的作用，还能有效阻隔地板的湿寒气。