今日入伏！请收好这份“三伏天”养生指南(2)

　　绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿、健脾。绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能起到治疗效果。绿茶清热去火，还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡，能够帮助消除倦意，提神醒脑。

　　常说“夏练三伏”，但并不是指不分时间、地点、情况盲目锻炼。三伏天最好选择在每天的6时-8时、17时-19时进行锻炼，避开暑时不易中暑。此外，切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，但每次不宜超过一个小时。高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“桑拿天”，最好暂停运动，以免诱发疾病。

　　炎炎夏日更适合“轻运动”，即体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜，快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。

　　每到三伏天，藿香正气水就成为了家庭必备的“万能药”。多数人在有感冒、中暑、腹泻、头晕、头痛等症状时，都会选择喝藿香正气水来缓解不适症状。但藿香正气水不是万能药，它也不能够治疗中暑，反而对于过敏及重度中暑者而言，服用后会加重病情。此外，老人、孕妇、婴幼儿也都不适合喝藿香正气水。其余多种抗暑药也只能缓解轻度中暑症状，中暑后应先物理降温再吃药，注意遵守每种抗暑药的禁忌，切勿胡乱服用。