游泳燃脂20分钟=陆地运动1小时游泳带来的几大好

　　一到夏天，游泳也变成最热门的运动项目，也有的是去给身体降温的，而经常游泳的人，身体会接收到这几个益处，你都知道是哪些吗？

　　人越健康肺活量越大，而游泳最大的好处就是增加你的肺活量，因为在水中的是以后肺部会有压力，能有效提升呼吸系统的能力要求。所以要想锻炼你的肺活量可以选择游泳，但要注意安全。

　　在水中受到的阻力比较大，身体的散热速度也增快，从而会让身体消耗更多的热量。有实验表明，在水中运动20分钟相当于陆地上运动1小时，所以在水中游泳运动所消耗的热量比陆地上大许多，所以可以考虑游泳来减脂哦。

　　游泳可以让体型更完美，在水中身体可以得到全面的锻炼，并且能让全身的肌肉线条更加均匀、完美，还能让身体健康的甩走脂肪，益处太多了。

　　游泳可以说是比较神奇的运动项目了，长期坚持游泳的人，身体的各项指标会在标准的范围内，只要游泳前做好热身运动，也不会给肌肉、身体带来损伤，所以通过游泳来达到健康的目的是可取的。

　　游泳的益处虽然很多，但夏天游泳也有几项注意事项，下面这几个小建议一定要牢记于心。

　　5、游泳准备好泳镜、泳帽、干毛巾、干净的衣物、沐浴露、洗发水、棉签等物品，游完泳别忘了给身体做好清洁工作。