经常腰疼？可能是这五个姿势做得不对

身边不少朋友抱怨：我也没干重活，但就是腰疼，这是为什么呢？其实，一些日常的错误姿势，每天都在伤害我们的骨骼，今天给大家分享一组日常生活中最常见的身体姿势正误对比图，大家对照一下看自己是否做对了。

玩手机的正确姿势

坐着玩手机时，不要低头弯腰，因为低头会增加颈椎负担。正确的姿势是坐直，拿起手机。如果是拿手机的位置再高一点就更好了。

同样地，站着玩手机时，也要尽量站直身体，手机拿高点会更好。

办公的正确姿势

保持头部直立，不要含胸驼背，长期伏案工作者建议每工作1小时左右就起身活动一下。如果是颈椎不好的人，连续伏案工作的时间最好不要超过40分钟。

搬重物的正确姿势

搬重物时，应该先蹲下，脊柱尽量垂直地面，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起。

做家务的正确姿势

长时间弯腰做家务，肌肉会酸痛、劳损，建议尽量直立身体，每做10~15分钟家务就休息一会儿。

居家久坐，缺乏锻炼，时间一长，就开始腰酸背痛，有的朋友甚至出现了腰椎间盘突出、腰肌劳损的问题。如果此刻屏幕前的你也经常腰痛，但不在急性疼痛期，那不妨尝试着改变生活中的错误姿势，跟着我们每天练一练这个动作：

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