冬季皮肤瘙痒 不是干燥那么简单(2)

　　加强皮肤锻炼：可进行冷水洗浴，或坚持用冷水洗脸，冷水擦身。避免搔抓，少烟不喝酒，因为这些可以刺激皮肤释放过多的致痒物质如组胺。

　　饮食调护：

　　1.注意少吃辛辣刺激性食物，如烟、酒、辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜、咖啡等，饮食宜清淡。

　　2.少脂少糖：高脂肪食物会增加皮肤上油脂的分泌，致皮肤表面的毛孔发生堵塞。过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。

　　3.少“过敏性”食物：如鱼、虾、蟹等海产品。

　　4.多吃含锰丰富的食物：如大豆、红薯、菜花、大白菜、萝卜、番茄、橘子、杏、瘦肉等。

　　5.多吃含维生素A多的食物：如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、黄花菜等。

　　6.多吃含维生素B6多的食物：如麦麸、马铃薯、豌豆、白 菜、牛肝、肾、香蕉等。

　　7.多吃含维生素B2多的食物：如黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

　　皮肤瘙痒，这五个验方请收好：

　　1.绿豆炖大肠：猪大肠、绿豆、败酱草各适量，将绿豆煮20分钟，放入大肠内，两端扎紧，和败酱草共煮熟，加调味品食用。

　　2.绿豆蒸莲藕：绿豆20克、鲜藕300克、鲜薄荷叶3片。鲜藕洗净去皮，绿豆用水泡软后，装入藕孔，蒸熟切片，鲜薄荷叶切碎，撒于其上，调味后，凉拌食用。

　　3.地肤子红枣汤：地肤子30克，红枣5枚，水煎服，1日2次。

　　4.海带绿豆汤：海带切碎、绿豆、白糖各适量，加水共煮汤服食，每日1次，连服10日。

　　5.地肤子黄柏水：地肤子15克，黄柏20克， 水煎外洗热敷。（文/全媒体记者张青梅 通讯员洪霞）