一生守好血压“红线”(2)

家家户户自觉测血压。所有年龄段人群都应关注血压健康，每个家庭要自备上臂式电子血压计。普通人群建议每周测1次血压，有危险因素之一的、有高血压家族史的或55岁以上男性及更年期后的女性等，建议定期监测。

青年人积极控血压。青年人高血压往往从血压波动大开始，这种波动较为隐匿。平时要减少熬夜、规律进食、控制体重。如果症状明显，有必要进行药物治疗时，一定要及早用药。

中年人严格控血压。研究表明，血压在120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89 毫米汞柱的中年人群，10年后分别有45%和64%成为高血压患者。因此长期血压接近临界值(140/90毫米汞柱)的中年人，要尽早就诊，听取专业防控建议。

养成健康生活方式。饮食中减少盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入;坚持运动，将体重指数控制在18.5~23.9，即体重(千克)除以身高(米)的平方，男女腰围分别控制在90厘米和85厘米以下;戒烟限酒;控制好情绪和睡眠。▲（记者 水欣）