呼吸到腰百病全消，算盘养生妙用真不少(2)

　　导致贫血的原因较多，如患慢性病、营养不良、手术失血过多等。在此推荐一个方子，可补心安神、养血益脾，适用于营养不良或术后失血引起的贫血、失眠症状。

　　取龙眼肉6克，加水400毫升，煮沸后转小火再煮15分钟，将2个鸡蛋打入汤中。蛋熟后，桂圆肉、鸡蛋及汤一起服下。早餐前空腹服用，或当早餐吃也可，连服两周。

　　龙眼不但是果品，也是常用中药，其性温味甘，入心、脾二经，能补心安神、养血益脾，可治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症状。龙眼含铁量较高，贫血患者常吃，有较好的养心补血功效。鸡蛋能滋阴养血、润燥解毒，是治疗气血不足的营养佳品。研究表明，鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素D及B12等，蛋黄中含铁量也高。二者合用，高铁高蛋白配伍，对缓解贫血有较好的辅助治疗效果。

　　鸡蛋煮龙眼肉可以治疗久病体虚、妇女气血虚弱引起的贫血，对胃溃疡、痔疮出血或术后失血过多导致的贫血，也有较好食补效果。上方可适量加入红糖，既增加口感，还补血养胃。一般说来，养心补血用干龙眼（桂圆）优于鲜品。需注意的是，阴虚有热、痰饮胀满或感冒期间不宜服食此方。

　　提高脑力五个办法

　　工作中，事情太多、太杂，感觉“脑子不够用”？这就需要我们有意识地去做一些事情来提高用脑效率。有关大脑科学的研究得出一些结论，美国“医学日报”网站就总结了几个提高用脑效率的方法。

　　1.讲故事。虽然大部分领导、客户都希望员工直截了当地叙述事实、摆出数据等“干货”，但仅仅记忆数字是很困难的。用讲故事的方式来描述有诸多好处，因为它涉及到大脑的多个部位，从而提高理解能力和参与度；另外，一项研究发现，讲故事有助于记住最微小的细节。

　　2.常休息。与身体一样，大脑也需要养精蓄锐，才能在一整天里高效运转。荷兰科学家发现，在午间小憩一下或食用些茶点，能帮助员工恢复体力和脑力，把隐藏的能力开发出来，增强创造性解决问题的能力。

　　3.营造绿色空间。大量研究表明，身处大自然能使大脑功能处于最优状态。因此，即使只是时不时地观看小型盆栽植物，也能让大脑得到休息。

　　4.多运动。大脑也需要多运动来提高可塑性。在休息期间散散步，做些拉伸锻炼，甚至做一轮快速的开合跳，都能起到恢复精气神的作用。

　　5.参与社会交往。语言交流对保持脑力很有帮助。建议在不影响工作的前提下，多与同事聊聊天，不仅能增进感情，还有助于减轻压力。