便秘的危害，不容小觑(2)

以上的穴位可以用温和灸的方法进行操作，将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴，距离皮肤2-3cm处进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，至皮肤红晕为度。每穴灸5-10分钟，每天1次。（注意：胃肠积热型便秘、阴虚秘不宜使用灸法。）

此外，早晨起床时还可围绕肚脐顺时针摩腹，每次5分钟，每天1次。

六. 艾灸注意事项

1、灸疗期间，宜多饮热开水，保持室内通风。

2、饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。

3、孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。

4、施灸后，如若出现脸上爆痘情况，应停止施灸。

七. 便秘日常调护

1、增加膳食中粗纤维成分，多食用蔬菜和水果。

2、多饮水，每日清晨饮温开水或蜂蜜水300-500mL，有助于排便。

3、适当参加体育锻炼，增加结肠运动能力。

4、养成定时排便的习惯。