速来围观！教你做肠道保健操让肠道666(2)

　　开左脚，用空掌前后交替至上往下拍打任督二脉的穴位。在任脉为中脘、神厥、关元，在督脉为脾胃俞、命门、八髎上，拍打的同时，身体自然上下起落，拍完三次后归位，再开右脚，做相同动作。

　　作用：任脉为阴脉之海，督脉为阳脉之海，任督二脉对十二经、气、血起着主导、调节作用。

　　左脚平开同肩宽，双掌的大鱼际肌由前向后以冲击天枢穴，接着以双掌的小鱼际肌由后向前冲击大横穴，随后再向后冲击一次天枢穴。配合冲击动作，让身体自然上下起落。完成后归位，再开右脚，做相同动作。

　　开左脚，双上肢在身体两侧平拉开至头顶后，双掌齐平向下按，身体随之下沉，下落至小腹时，双掌交叠按压于关元穴，沿顺时针方向摩腹三圈，身体顺之自然起落，完成后归位，再迈右脚做反方向的相同动作。

　　作用：引气逆督脉而上，沿任脉而下，后气入关元，在脐周做顺时针推按，养气活血，促进肠蠕动。