冬季养生女人留神12个饮食误区(2)

　　波士顿哈佛医学院附属医院布莱根妇女医院的心脏病专家、首席研究人员米歇尔艾伯特博士说：“我们永远无法摆脱压力，事实上一些压力具有积极影响。我们需要学会如何应对压力产生的消极影响。”她表示，人们应该重视工作压力问题，因为它像抽烟和血压上升一样，能带来相同类型的心脏病风险。

　　艾伯特表示：“我们必须从现在开始重视这个问题。”研究人员建议工作压力大的女性采取一些措施，以确保自身健康。这包括：经常锻炼、不要把工作带回家、有自己的朋友圈和有家人相伴在身边。马里兰州国家心肺血液研究所研究人员彼得考夫曼说：“这一最新数据，是最近几年出现的有关工作压力和心血管健康之间的关系的最重要的研究之一。”

　　由于女性的寿命较长，患上与人体老化相关眼疾的风险更大。特别是它在你全然不知或没做好心理准备的情况下发生。

　　眼疾一般不受性别局限，然而女性不只随着年龄的增长而视觉老化，还会因不同人生阶段的生活习惯，荷尔蒙变化而视力受影响。

　　女性一般更容易眼睛敏感，不适和受感染，如结膜炎(红眼症)。主要导因是所使用化妆品，如眼线膏、睫毛膏的微粒摩擦眼角膜表面而引发感染。当眼睛变得红肿和感到不适时就必须立即冲洗。肮脏化妆品用具和过期化妆品是细菌滋长的温床，这可能引发眼睛感染或敏感反应，因此清洗化妆品用具和丢弃过期化妆品是非常重要的。

　　“过度”配戴和不正确使用隐形镜片非常普遍，如女性一般都使用手霜、润肤露和粉底霜，间接将一层油迹残留在镜片上。碰触镜片前先将手洗干净，并按照指示正确使用镜片配戴时间和清洗方式，是非常重要的。基于这原因，许多女性舍弃隐形镜片而选择LASIK，从而享受完好视力的方便，并无须承受配戴隐形镜片和眼镜所带来的麻烦。

　　女性在怀孕期间，因荷尔蒙、代谢、体液积聚和血液循环的变化，而视力受影响。体液积聚可能导致眼角膜厚度和曲度轻微增加。有些女性在怀孕期和哺乳期会感觉眼睛比较干燥和不适，无法舒适地配戴隐形镜片和眼镜。这些反应只是暂时性，生产数月后一切回归正常。

　　怀孕可能使现有眼疾变好或恶化。若患有糖尿病，怀孕前请咨询眼科医生，以及在怀孕初期检测视网膜血管是否有所损坏。糖尿视网膜病可能在怀孕时恶化，因此必须在怀孕期间和产后定期进行眼睛测试。

　　由于女性的寿命较长，患上与人体老化相关眼疾的风险更大。有些无法看清远方的物件，有些则是无法看清眼前的，如阅读菜单，这些都让人沮丧，特别是它在你全然不知或没做好心理准备的情况下发生。与老化相关的眼疾包括：

　　这会随着年龄增长而加剧，眼内晶状体的灵活度逐渐变弱导致对眼前物体的聚焦能力下降，而必须使用老花眼镜。

　　随着眼睛的老化，体内荷尔蒙变化会导致泪液量不足。这将形成或使干眼症恶化，眼睛会感觉不适和刺痛。

　　老化也会导致晶状体混浊，称之为白内障。这症状需要很长时间才形成。起初，您会察觉您需要更强光线才能阅读或进行日常作息，或症状不明显直至视线被遮掩，视力因而下降。一旦发生，一项简单和成功率极高的手术就能去除白内障。

　　这是一种无征兆并非常严重的眼疾，视神经会遭到破坏，如不及时治疗可能导致失明。及早发现是治疗青光眼的最佳方法。超过50岁的人应该定期接受眼睛检测。

　　现今社会，电脑、手机、Blackberries、iPhones或掌上型游戏机的广泛使用，会导致眼睛疲累。记住，视屏越小，对眼睛的影响就越大。如果掌上型器材使你的眼睛感觉疲累，请不要将它拿得更靠近眼睛，应使用不反光薄膜或增大字体。

　　当你出外时，应配戴一副能反射UVA和UVB紫外线的墨镜。研究显示长期曝晒在太阳光紫外线下会损害我们的双眼。

　　如果眼睛感到痒时，避免搓揉眼睛，只需眨眼睛，泪液就能将尘埃洗去。如果眼睛疲劳或干燥，可滴眼药水和眨眼。搓揉只会使双眼更不适和红肿。

　　忙碌的都市人周旋于工作、家庭和社会职务，尤其女性必须更重视眼睛保养，将正确的眼睛护理习惯融入生活作息。

　　一般来说，任何对身体有益的事物，也利于眼睛，所以不要忽视充足休息、均衡饮食和定期检查的重要性。