【养生】想要秋冬无病谨记“3不吃““4不做”

　　入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

　　不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。

　　尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

　　秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤食物、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。

　　古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

　　秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

　　此时，一定要注意，切莫吃油腻之物。刚入秋很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

　　入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

　　入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

　　秋天是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。秋季适合一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，并且秋季运动切莫大量出汗。

　　老人、高血压、糖尿病者一定要注意不可剧烈运动，同时也要及时观察身体变化。

　　入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说十分重要。

　　每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

　　自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。

　　所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

　　秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择。并且喝点红茶有助于养心，保护心脏健康。

　　英国科学家在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶3杯以上，能够让换心脏病的概率下降11%。

　　保护肝脏健康，可以将蒲公英根按照红茶发酵工艺炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。

　　蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

　　用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。

　　玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。

　　玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且可以生津止渴，提高免疫力。

　　玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。

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