糖尿病及前期病人的中医九种体质的自查、养生(3)

　　4、一般特征：此种体质的人说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，容易感冒，生病后抗病能力弱而却难以痊愈，还容易患内脏下垂如胃下垂等。

　　5、常见地区及人群：气虚体质患者多分布在西部、东部地区，可能与海拔高气压低，以及东北冬季长、春秋季节气温比较低有关。没有工作的人学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚导致此种体质类型。

　　6、典型病例：王小姐天生丽质，身体柔弱，虽然是白领阶层中的佼佼者，但是她却总是乐不起来，并且平时总是容易感冒。在日常生活中感觉全身乏力，疲惫不适，或见气短，多汗，运动后加剧。经过专家诊断为：气虚质，建议予玉屏风散调理。

　　4. 医学美容症状：肤色苍白，浅淡不华，皮肤皱纹，面部瘀斑，毛发干枯，食物模糊等。5. 保健原则：多从补肺气、脾气、肾气入手。

　　多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、泥鳅等。少食具有消耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动以柔缓为主，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌猛力和长久憋气。常自汗、感冒者可服用玉屏风散。

　　1、概念：人体的气，与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。当正气不能外达而郁结于内时，便形成了“气郁”。气郁都有忧郁烦闷、心情不畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

　　3、一般特征：现代的“林妹妹”越来越多，《红楼梦》中林妹妹是气郁体质的代表。多愁善感、忧郁脆弱是气郁体质患者的典型表现，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故的叹气，容易失眠。

　　5、典型病例：肖小姐是现代的“林妹妹”，总是莫名奇妙的多愁善感、忧郁脆弱。而且，食欲也差，睡眠质量一直不好，很难入睡，入睡以后也睡得很浅，一点点小动静就会把她惊醒，所以她一直都胖不起来。比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷，在经前有明显的乳房涨痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。经过专家诊断为：气郁质，建议逍遥丸调理。

　　多吃黄花菜、小麦、葱、蒜、海带、海藻、金桔、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神、宽胸理气的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，和“林妹妹”说再见。

　　3、一般特征：形体特征为体形肥胖，腹部肥满松软，苔腻，脉滑。心宽体胖是此种体质患者最大的特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

　　4、常见人群：此种体质的患者容易受到富贵病的青睐，一般多是单位领导，生活比较安逸，男性较多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。

　　5、典型病例：林大妈一向为人温和恭谦，心宽体胖，是典型的老好人，还喜欢甜食。但是最近她的脸上有些黄胖还比较油，眼泡总是浮肿。很容易出汗，而且汗很黏。总是觉得困倦，还会胸闷，痰多。大便比较软散，小便微浊。特别在梅雨潮湿天气，会觉得周身不爽，总是“粘粘嗒嗒”的。经过专家诊断为：痰湿质，建议用平胃散调理。

　　4. 医学美容症状：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，面色淡黄而黯，眼睑浮肿，腹部松软肥胖5. 保健原则：健脾利湿，去淤化痰

　　6. 调养方法：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等食物。少食肥肉及甜、黏、油腻食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

　　1、概念：消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也容易招来外湿的入侵，外湿也长因阻脾胃使湿从内生。