最新秋季养生食谱已出！清热润肺、养胃通便全

　　俗话说，一夏无病三分虚。一整个夏天都没有得什么病，但是经过整个酷夏的煎熬，人的心里或者身体上可能都会出现一些不适。

　　所以我们要在秋季进行调整，适当进补，恢复和调节人体各脏器机能，也为冬季的来临奠定物质基础，对恢复体力，提高抗病能力，减轻宿疾都有重要意义。

　　那么，我们秋季养生吃点什么好呢？小编特意准备了十个秋季养生食谱，帮您调理身体，平稳过秋！

　　荸荠是一种非常好的润肺、消积化食的食物，具有去实火、去虚火、润肺化痰的功效；金针菇具有解肝郁，去实火的功效；白萝卜具有清热化痰、润肺的功效；鸭肉可以补气清肺。

　　4、锅中再次倒入底油，放入葱段、姜片、蒜片，鸭胸肉块，彩椒块，白萝卜块，金针菇段。

　　秋季，很多人会出现干咳气短、口干咽燥，有的人还会出现潮热出汗、睡眠不好等症状，针对这种情况，可以试试沙参玉竹乌鸡汤。

　　沙参清热养阴、润肺止咳，主治肺热咳嗽；而玉竹中含有大量的粘液质，可以滋阴润燥，生津止渴；乌鸡滋阴补肾，补虚劳。

　　3、取30-50g的沙参、玉竹，少量陈皮、蜜枣、生姜倒入其中，通过火候来控制时间，一般大火烧开一个半小时为宜。

　　百合具有润肺的功效；藕和秋葵中富含果胶，果胶可润肠通便，排毒养颜，降低血糖，降低血压

　　咸蛋肉片芥菜汤是一道有去火作用的蔬菜汤。芥菜解毒消肿，温中利气，适合特别容易上火，胃火重、肝火重，舌苔厚重血脂偏高的人，胃火重、肝火旺的人可以经常喝。但是芥菜稍微有些寒冷，体质特别虚弱的人喝时可以多加些生姜和胡椒粉，中和芥菜的寒凉之性。

　　3、起锅放少许底油，蒜切片煎到微金黄色，加水。煮沸后加入切碎的咸鸭蛋，大火滚汤5分钟。汤色变白后下入肉片。

　　鸡肉滋阴补肾，是秋季进补的佳品，南瓜除含有较多的纤维素外还含有丰富的矿物质和微量元素，对预防心脑血管疾病很有好处。千日红有活血化瘀的功效，玫瑰花疏肝解郁，两者都改善循环，促进新陈代谢。

　　1、将鸡胸肉切片，放入盐、料酒抓匀，三两鸡胸肉配一个鸡蛋清、一勺面粉上浆。