更年期女性冬季养生保健应该怎么做

　　《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。这句话的意思是说，人如果身体状况不佳，经常感到烦闷、悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，就会降低我们的免疫力。而30岁以后女人正好开始步入更年期，受更年期综合症的影响，特别容易让自己的情绪焦虑不定，伤心伤肺。因此对于30岁以后的女人，冬季体质养生最重要的秘笈在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是：可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情。例如“我今天买了一件漂亮的衣服”，“跟朋友看了一场电影”。这都是一些微不足道的琐事，但它能把你美好的生活点滴给记录下来。有时候翻开日记一看，在会心一笑之时压力也就悄然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。压力大了可以要找自己感觉可以信赖的人谈心。如果压力涉及到工作方面的问题，多适合于向家人倾诉。如果压力涉及到家庭婚姻方面的问题，则适合于向要好的朋友倾诉。另外一些问题，可以讲出来与相关的权威人士探讨。比如，你处在领导岗位，就可以采取这种方式，但前提是能找到能够信任的。另外可以采用分散注意力的方式来减压，分散注意力的活动的形式多种多样，如找朋友娱乐、聚会、闲聊、调侃或参加其他活动。但活动必须是自己感兴趣的事情，否则自己在参加时还会想到压力，不能达到减压目的。如通过找朋友闲侃的方式来缓解压力，要注意找谈得来的朋友闲聊，否则一旦话不投机，旧的压力没有解除，反倒增加了新的烦恼。聊天的内容可以涉及任何话题，但最好回避与自己压力有关的内容，如工作压力很大，就不要谈工作的事情了。所参加活动的场所也有讲究。最好到比较幽静的茶馆、咖啡厅，可以在那里听着轻音乐，或是钢琴的弹奏，这样有利于注意力分散、心情放松。不宜去酒吧等比较喧闹的地方，那里人容易烦躁，达不到目的。这些都是给自己收气减压的小方法，广大30岁以后的女性朋友可利用这些小窍门在生活中慢慢调节自己，适当的给自己减压，调解一下自己的生活方式，丰富自己的业余生活，这样可以转移自己的注意力，也有利于身体健康，只有心情放松了，生活压力小了，工作起来也会更有活力，家庭生活也会和谐，这样才能拥有健康美满的生活。希望能帮到你。