中医养生9种体质女人养颜抗衰方

　　体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为八类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人的体质千差万别，不同体质有着不同的偏好。只有明白自己体质的特点，才可以对症下药，形成自己有效的一套养颜方案。找对属于自己体质的养生法，开始你的美丽之旅吧。一起来看看不同体质的辨别方法及其养颜方吧。

　　【气虚质】

　　体质表现：如果一个人的表现符合如下特征中的三项，基本就可以判定这个人为气虚体质：说话没劲，经常疲乏无力;体温偏低，一般都在36.5℃以下;剧烈运动过后，浑身提不起劲儿，所以也就不是那么爱好运动与锻炼。

　　经常出虚汗，夜晚容易盗汗，呼吸比较短促;性格趋于内向，情绪不稳定，胆子较小;比较安分守己，少有侵占的意图;抵抗力比较差，容易感冒，感染病原体后抗病能力弱且难以痊愈。

　　1、补气健脾

　　气虚体质的调养关键一点在于“补气”，如何补气?要补气，先健脾。多吃黄豆、扁豆等豆类食物(豆类食物一定要煮熟，以防中毒)，然后稍微多吃一些肉食，鸡肉、牛肉、泥鳅轮换，香菇、桂圆、大枣、蜂蜜、榴莲等温热补血气的食物可以当作点心吃。

　　耗气的食物则要少吃，什么是耗气的食物呢?肉质不紧实，吃到肚子里面容易放屁或者咕咕叫的食物，譬如生萝卜、生红薯、空心菜、槟榔等。

　　2、加强锻炼

　　生命在于运动，气虚体质更加要重视运动了，因为自己本身气血比较弱，体温偏低，少有运动的激情与欲望，所以，气虚体质者首先要明白一个道理：运动可以燃烧脂肪，提升体温，让自己的气血可以更舒畅地流动。

　　气虚体质不适宜做那些大负荷的运动，运动之初尽量避免团队运动，譬如打篮球踢足球什么的，对于气虚体质的人来说，太劳心劳力了，一不小心被哪个虎虎生威的队友撞一下，可能半天缓不过神来，所以应该选择比较缓和的运动，慢跑、散步、做做广播体操都不错，有雅兴的还可以练练太极拳。

　　3、按摩足三里

　　足三里穴号称中医保健的“万能穴”，中医里面讲到，针灸或按摩足三里穴具有通经活络、调理脾胃、祛风化湿、扶正祛邪的功效，能提高多种消化酶的活力，还可以调节胃肠的蠕动，增进食欲，帮助消化。

　　冬天里由于手脚血液循环不良而常出现手脚冰凉症状的朋友，上班等车时，或者坐在沙发上看电视的时候，都可以按压足三里部位，长期坚持，一定可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。

　　【阳虚质】

　　阳虚特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言。“怕冷”是阳虚体质人最常见的特征。

　　1、“水养”润肤

　　进入冬季，随着气温的下降，人体皮脂腺的分泌相应减少，油脂也更容易挥发，皮肤血流循环不佳，趋向干性，随之出现紧绷感，容易出现局部皲裂的现象。加上空气干燥，皮肤易脱水，极易粗糙老化，使皱纹增加或明显加深，皮肤的弹性会减退，整个人看上去多了几分憔悴和苍老。

　　有什么办法让肌肤重新变得白嫩滋润呢?唯有“水养”最好。饮水冬能给机体内部补充水分。一定的饮水量不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分。成人每天需水8 杯左右，活动量大的人需水10 杯~12 杯。

　　特别是晨起第一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，又补充了一夜消耗的水分，使皮肤鲜亮光泽。冬季还可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤。

　　2、多吃五谷豆类食物补元气

　　冬季的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食品可以补元气。多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气。

　　3、精神调养

　　中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

　　4、按摩气海穴

　　“气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下1 寸半。