中医养生9种体质女人养颜抗衰方(2)

　　按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100 次~200 次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100 次~200 次，按摩至有热感，即有效果。

　　中国传统养生经验认为，按摩“气海穴”，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

　　【阴虚质】

　　我们身边不乏这样的人：长得高、体型瘦、皮肤干，走起路来总是风风火火，一到换季就咳嗽，还久治不愈，十有八九，这就是一个阴虚体质者。

　　如果你喜欢唠叨，话匣子多得没法说，而且晚上老是容易醒来，白天又疲乏无力，老是瞌睡，颠三倒四的，人容易衰老。

　　错不了，这就是阴虚体质的表现。

　　调养方

　　1、滋补阴肾

　　甘凉滋润的食物与阴虚体质能够起到相互调节的效果，譬如瘦猪肉、鸭肉、乌龟、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等偏于凉性的滋阴润燥食物，可以多吃一点。

　　2、少吃高热量高蛋白食物

　　羊肉、狗肉、烧烤煎炸类食物则要尽量少吃，本来身体内水液就低于正常水平，这些高热量、高蛋白的食物进肚，几乎榨干本来就稀少的体液，直接的结果就是：身体越来越干，形体越来越瘦。

　　3、生活也要滋阴

　　到一些紫外线比较弱的湿润地带生活可能更利于调养;养成早睡早起的习惯，避免剧烈运动与高温作。

　　体育锻炼的强度不要太大，进行慢跑、太极拳都不错，运动时要注意控制好量，微微出汗就好，并随身携带水壶，及时补充水分。

　　【痰湿质】

　　痰湿体质是非常常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖的人，他们更容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

　　调理方

　　1、饮食调理

　　食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

　　可多食葱、薤白头、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥茉等具有辛温燥湿、淡渗利湿和化痰散结作用的食物。

　　2、体育锻炼

　　因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动

　　锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。

　　【湿热质】

　　湿热质，顾名思义，就是又湿又热。湿热体质者占到中国人的十分之一多，他们的典型表现就是：火气大，缺乏耐心，心里藏不住话，遇事急躁，还爱发怒;湿热体质者的脸部和鼻尖经常油光发亮，脸上油一多，粉刺、疮疖自然就容易滋生了。

　　湿热体质还有一个不讨巧的特征：口臭，他们即便一天两次刷牙漱口，也难免一开口就散发出异味;湿热体质者的排泄也不是那么通畅，大便黏滞，小便发黄，容易患疮疖、黄疸等病。

　　调理方

　　1、少吃高热量肉食

　　体质湿热的人喜欢吃一些煎炸烧烤之类的高热量肉食，有些人还喜好烟酒，这就不妥了，本来身体里的热量就很足了，还继续这样的饮食，湿热情况将进一步叠加，张口散发异味只是给你提个醒，身体总有一天会不堪重负的。

　　2、饮食宜清淡

　　湿热体质的人饮食要尽量清淡，多吃甘平、甘寒的食物，散散湿和热，比方说夏天可以多熬些绿豆汤去火;平时在办公桌上摆上绿茶，闲来泡上一杯细细品茗;黄瓜当季的时候，生吃熟吃都好;冬瓜、空心菜、西瓜等祛热蔬果变换着法子吃。

　　3、室外运动

　　湿热体质者的热量是很足的，所以适合户外运动，可以做一些强度比较大的运动，爬山、游泳、长跑都不错，疏通疏通经脉，散发体内的湿气与多余的热量，稍微降降温。

　　【血瘀质】

　　标准痛经一族的女孩子们，十有八九是属于血瘀质的。如果你有下列症状：

　　黑眼圈呈现青紫色;2.容易淤青或长出黑斑;3.脚上出现静脉瘤;4.舌头有青紫色斑点;5.突然出现生理痛、经血量变多。