要养生先排毒———排毒十法

　　排毒，是养生不可不做的一件事，所谓“无排毒，不养生”，由于外界环境、饮食和生活习惯等原因，长时间下来我们的体内会有一些毒素堆积。这些毒素长时间堆积在人体内将影响健康，因此人们需要经常排毒。那么要怎么排毒呢？接下来为大家介绍10种排毒方法，供大家参考。

　　喝水排毒是最快的排毒方式，水可以稀释毒素，随着体内代谢循环，水会带走一些有毒物质。其中每天喝8杯水最适合，大家要把喝水当作是一件重要的事情来对待。每天早晚一杯淡盐水，能够帮助肠胃通便排毒，比喝纯白开水的效果要好一些，且还能够帮助预防结石的产生。

　　食用洋葱，木耳，香菇等食物能够有效降低人体胆固醇，如果胆固醇在体内没有及时排除，就容易沉积在血管壁上，从而导致高血压等疾病出现。其中大蒜油是一种光谱抗毒素，具有解毒的作用。此外绿豆排毒功效强那是众多周知的。

　　如果长期便秘或者没有及时通便都会导致毒素堆积，从而使女性长痘痘等，通便的食物有全麦，燕麦，玉米，芹菜等，如果你是便秘者不妨多食用以上食物。

　　疲劳也会引起毒素堆积，所以出现疲劳状态的时候，要多伸展身体，促进血液循环，缓解疲劳感，可以适当喝一些酸果汁来排毒。

　　淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。所以要对淋巴进行适当按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

　　肺是最容易积存毒素的器官之一。空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。一定要有防护措施。例如：戴上口罩等，可以再清新的地方多呼吸空气。

　　饮食问题，尤其应当注意，排毒的时候，千万不能够摄入“毒素”，一些比较“发”的食物，一些毒性比较大的食物，比如海鲜和其他的一些发物，都应当禁食，或者少食用。

　　气血充足，才能够让身体有排毒能力，事实上，身体自身也是一个排毒的机器，但如果身体气血不足的话，就无法保证身体能够正常排毒。

　　平和心态，能够有助于身体的排毒，心态平稳，不要大起大落，身体毒素不会积累的那么快。否则，将会让身体紊乱，不利于排毒和养生。

　　运动不仅可以强身健体，对排毒也有它的一套。当人体运动后会排除大量的汗液，而部分毒素也会随着汗液而被排除体外，从而达到了排毒的效果。