对比：节食减肥法以及科学减肥法

如今爱美的女士都是会对自己严苛要求，尤其是身材上的维持，是不少的女士最瞩目的难题。一个想要完美的女人，不管自己身材好不好，都会希望自己更瘦一点。因而，肥胖的女士如何减肥好呢?有些人爱好节食减肥法，有些女士爱好科学减肥法。下面，随着减肥作者一起来看看这两种妙招的对比吧!

节食减肥的失败因素：

1、 减肥饮食与平常差别过大。假如你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。

2、 减肥食品体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。

3、 食品脂肪含量过少。正常的脂肪摄取量应占全部热量的20%-30%。假如减肥时期突然大幅度减轻脂肪含量，食品味道必然大异，而且更方便饥饿。

4、 水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样功夫长了身体会因脱水导致电解质失调，危及健康。况且因失水而减去的体重很方便回升，等于没减。

为了到达长期减肥的结果，也作为普通人瞩目健康的一种选用，营养学家建议在食品的选料与烹调过程中严把“质”关，也旧是多选用含脂肪量低的原料。而关于“量”，也旧是体积，则不必过于限制。

科学饮食减肥法：

1、 关于日常摄取热量2000大卡的人来说，减肥期最多减轻500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

2、 用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替局部荤食。烹调中多用炖与蒸的妙招，少炒与炸。

3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱腹感。

上面旧是关于节食减肥法以及科学减肥法的对比，希望大家才能重视减肥妙招的选用。避免节食减肥带来的损害。虽然节食减肥的妙招见效比较快，但是会形成胃部不适。所以。我们仍是建议肥胖等下才能坚持一些科学减肥妙招!