医生得了高血压脂肪肝都做了这件事

　　医生也是人，忙碌中难免会生病。当他们患了自己擅长治疗的疾病，阅病无数的他们，又会怎么做的呢？

　　当心内科医生患了高血压，

　　当肝胆科医生得了脂肪肝，

　　当内科医生患了顽固的咽炎，

　　当男科医生遇到了前列腺炎，

　　他们共同做了一件事情：

　　改变生活习惯

　　好的生活习惯真的很重要，虽然不能代替药，但是却胜似药物！

　　1。 当 心内科医生 患了 高血压

　　“天天劝病人控制血压，自己竟高血压？！我很懊恼，决心管好血压。”

　　湖南中医药大学第一附属医院心血管科主任医师 谢海波

　　40多岁参加单位体检时，血压156/ 100毫米汞柱，体重指数27.51，明显超标。经过2个月努力，血压降到140/90，体重减掉了10公斤以上，血压波动于130/80左右，没吃一粒降压药（一般人建议遵医嘱服药）。

　　1米饭减少一半

　　早餐：以坚果和果干为主，品种较多，如核桃、松子、葡萄干、花生、杏仁等，平均每天在30克左右。

　　午餐：中午在单位吃工作餐，荤素搭配，在平常的基础上将米饭减少了1/3-1/2。

　　晚餐：尽可能少吃或不吃米饭，吃菜总量比中午少，以少荤多素为原则。

　　2多走路、多按降压穴

　　① 多走路：每天坚持步行上、下班，在单位时尽可能少乘电梯。

　　② 4个降压穴：按压穴位按辅助降压，效果非常好，四个穴位位均双侧按压，每穴按压150次，每日1次。

　　内关穴（腕横纹上3指）

　　足三里（腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处）

　　曲池穴（在手肘关节弯曲凹陷处）

　　太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）

　　323点前必入睡

　　我每天坚持23点前睡，早晨7点起床，中午午休。如果你有高血压，最好的办法是：早点睡。

　　2。 当 肝胆科医生 患了 脂肪肝

　　浙江省中医院肝胆外科主任医师 李宁

　　40岁那年参加单位体检，查出了比较严重的脂肪肝，血脂和胆固醇超标，人总是感觉疲劳。1米76身高，体重却达到了80公斤。平时爱吃大鱼大肉，3天两包烟抽了20年。但46岁去美国进修3个月带来的生活习惯的改变，彻底让脂肪肝消失了。

　　1少吃红肉，喜欢蒸煮

　　在美国时候午餐吃的很少，也很少吃洋快餐。回国后，午餐多选蔬菜，荤菜一般首选海鱼，其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高，几乎不吃。

　　晚饭般以蒸、煮为主。蔬菜选择广式烹饪法，只放水里焯一下，然后淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃，但很少会放高热量的沙拉酱。

　　2定期跑步，维持体重

　　回国后，每周都会跑步三四次，每次5公里，即使出差也会坚持。如今体重维持在68公斤。

　　3戒烟

　　由于在美国工作生活之处不方便抽烟，烟瘾犯了，每次只能去零下20℃的户外抽，冻得要命，一来二去，干脆就把烟戒了。

　　3。 当 内科医生  患了 咽炎

　　中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师 万毅

　　慢性咽炎反复发作困扰了6年，尝试过各种药物。一直以为环境污染是罪魁祸首，但随着近几年空气质量不断好转，而咽炎的患者病情好转的并不多，觉得可能还有自身的问题。通过自身医学知识，分析自己患病、反复不愈的原因，最终战胜了咽炎。

　　1戒掉抠鼻子的习惯

　　抠鼻子是一直以来的坏习惯，最严重的时候，鼻腔的前部出脓血痂，干痛难忍，后部和咽部出腥臭的黄绿色大块脓痰，苦不堪言。

　　当下定决心不再抠鼻子后，让鼻子里的脏东西自然脱落，经过一段时间，症状果然有些转机。虽然手还是痒痒，但是想到如果鼻腔黏膜没有修复，一切将前功尽弃。

　　2不过度透支自己

　　慢性咽炎困扰最严重的几年也是我精神和体力最困乏的时期。每次感冒前都有先兆预警，一定是压力大、紧张，过于劳累，自己感到心身疲惫，还是硬扛。

　　慢性咽炎的反复急性发作往往有雷同之处，因此患有咽炎的朋友要想摆脱疾病的缠绕，也必须细心体会、遵从这一原则。

　　3少些压力和焦灼

　　将近不惑之年才真正开始逐渐具备一个健康的心态，但却让人受益终身，不仅摆脱了咽炎、气管炎，还很少感冒。

　　每个人的情况不同，如何调试自己的心态需要自己多多内省，找到自己的平衡点。

　　4所处环境要湿一些