怎么减肥啊、怎么健康减肥、失败与免疫功能危

　　我们一直强调，不管是瘦身机构也好，商业减肥机构也好，快速减肥其实就两招，一个是让你少吃，一个是让你过量运动，两者都有可能引起免疫功能的降低。我国有一项研究，发现肥胖人群的减肥速度，如果12周降低原体重的18%以上，则会对免疫功能产生限制的负面影响。12周减轻原体重的18%，其实这样的减肥速度并不算太快。举例来说，按80公斤体重来算，12 周只减轻14公斤左右，相当于每周1.2公斤。但即便是这个速度，对我们的免疫功能来说，还是会对我们的免疫系统造成伤害，如果再使用一些过激的减肥方法，必然会对人体的免疫系统造成二次伤害，或者更久。我们当中可能有减肥者没听过，但是也会有一部分人了解这个问题，却又不得不继续减，因为没有别的健康减肥方法了，其实不然，仔细寻找，还是有的，法国有一种安全减肥的方法，是法国健康研究院曾研发出一种新的减肥方法—【经过多次科研成果已经达到很多专家的认可了，HICIBI体重管理减肥法是可以提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，提升免疫力，缩小胃容积，修复松弛的皮肤预防反弹，达到科学健康减肥的目的，在减肥界还是值得公认的科学减肥方法了。

　　怎么减肥啊、怎么健康减肥、减肥失败与免疫功能危害！——减肥失败与免疫功能危害（过度节食减肥、运动减肥和免疫功能的关系）

　　减肥时过度节食对免疫功能有负面影响，这不用说大家也知道。有很多研究都能说明，过度节食会引起免疫功能降低一吃得太少，营养不良，免疫功能肯定会出问题。但我们平常的感觉，运动可是个好东西，强身健体还能“治白病”。 我小时候还听人说，感冒了，操场上跑3圈立马就好。很多人都说，瘦身班每天大量运动，即便是之后无法坚持这么大的运动量，脂肪反弹了，但最起码运动了，锻炼了身体。其实，很可能并不是这么简单。

　　运动好是好，但再好的东西，也要讲究适量， 多了也不行。我们印象中，运动员的身体都没话说，刀枪不入一般。实际运动员身体并不好，有些优秀运动员，身体可能还不如普通人。比如大多数运动员都有不同程度的运动损伤。从国内的数据看，一项针对赛艇和皮划艇运动员的调查报告显示，全部80名运动员里面，存在腰部损伤的就有60个，患病率为75% ;另一项对国家队和山东队帆船运动员的损伤调查报告显示，在全部25名运动员中，有18名存在不同类型的伤病，患病率为72%。

　　当然，我们 主要说运动对免疫功能的影响。国内有一项研究发现，赛艇运动员长期训练对免疫功能的影响很明显，运动员组的白细胞总数不足对照组的60%，中性粒细胞数不足对照组的50%，lgG仅有对照组的64%，IgA为对照组的619%，C3为63%。也就是说，从这些免疫指标来看，运动员的抵抗力可真不如普通人。这些问题都没有得到更好的解决办法，而最值得一提的是，当选择常时间大量健身、运动减肥的人，坚持一段时间后如果不减肥，或者有些长期训练、锻炼的人到中年，他们发胖的概率高达85%，人体肌肉放松，脂肪会不断扩大，导致很多人最后得三高的人数不断上涨，其实，追其根源，就是人体免疫系统变弱，体质渐渐不如以前，所以说，看似不寻常的一件肥胖问题引发的问题多之又多。所以，运动是把双刃剑，适量运动有益健康，过度运动有损健康，那减肥者该怎么办呢，到底是运动还是不运动？怎么减肥啊、怎么健康减肥、减肥失败与免疫功能危害！

　　怎么减肥啊、怎么健康减肥、减肥失败与免疫功能危害！——怎么健康减肥（健康的减肥选择HICIBI+合理的饮食搭配）

　　常见的瘦身饮食食物大家都有了解，什么减肥蔬菜（西兰花、芹菜、黄瓜、西红柿、苦瓜、韭菜）减肥水果（木瓜、草莓、猕猴桃）等等，这些只能说是低热量食物，不能从根本上代替主食（碳水化合物，蛋白质糖分等）的吸收，所以，它只能辅助减肥，不能从根本上解决肥胖问题，属于单一的减肥方法。要从根本上解决肥胖的苦恼，就是要合理均衡的食物搭配HICIBI体重管理法的三个步骤达到真真切切健康减肥的目的。

　　阻断人体对食物热量源的吸收，将人体每天摄取的大量油脂和糖分热量实时阻断。减肥要在饮食上减少糖份多的食物的摄入，再搭配糖盾，阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。主食中的糖分是不可缺少的，但是也是最难分解完的，摄入适量的糖盾可分解过多糖分，将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，通过糖盾对热量源中的糖分切断，阻止了糖分热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食糖类物热量堆积，这就是减肥控糖第一步也是最基本的，爱吃甜食的、有糖尿病的肥胖人群都可以选用这个方法来控糖。这样一来，主食还用愁么，米饭面条甜食都可以吃。