运动让心脏更强健

　　运动能强身健体，也能使心脏更加的强健，功能也会相应提升。在运动的过程中，身体需要更多的氧气，因此心脏的射血功能会在锻炼中增加。那么，运动是心脏更加强健的秘密是什么呢?

　　1899年瑞典医生Henschen通过对越野滑雪运动员叩诊，首次提出了运动心脏这一概念，运动与心脏的研究一直是运动医学与运动训练学领域中的热点问题。有计划、有规律和系统的体能训练能使心脏对运动负荷发生适应性变化，进而产生形态结构、功能代谢等方面的改变，与运动类型和训练所持续时间长短及训练强度有关。形态结构变化包括心脏体积增大、心脏重量增加、心肌增厚，结构和代谢方面变化有助于心脏收缩功能得到较大发挥;心率减慢，左室射血分数、每博输出量增加，显示心脏的高效率和较高心脏储备能力。

　　长期的运动训练负荷会造成心肌纤维的增粗增大，相应的毛细血管活动增强，运动心肌细胞和亚细胞结构的重建与其氧化代谢功能相适应。慢性有氧训练导致心脏前负荷加大即容量负荷加大，使二尖瓣反流出现的几率增多，在左房增大同时左室也相对饱满。有研究表明，血管内皮素能直接增强心肌收缩力，在生理条件下，血管内皮素释放很低，在缺氧时可刺激其释放，力量、耐力型运动以有氧、无氧代谢为主，因此缺氧时可刺激血管内皮素释放，加强心肌收缩力。同时，运动时，交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺增多，心肌收缩力大大加强，使左室收缩末期容量减小。由于儿茶酚胺的作用静脉回心血量增加致使左室舒张末期容量增大，两者共同作用导致每博输出量增加。科学研究发现参加运动时间愈长，心脏增大和泵血功能增强就愈明显。运动后心率较低，使心肌氧耗量减少，从而提高心脏做功效率。较高的每博输出量及射血分数是心脏在耗能较低的状态下就能维持与正常人相等或略高于普通人的心输出量，即可获得心脏高效率和较高的心脏储备能力。