糖尿病、高血压患者适不适宜运动？专家开出科

　　河北新闻网讯（记者陈华）糖尿病患者只要少吃含糖食物、不运动，就可以降血糖？还是必须多运动才可以降血糖？日前举行的2018河北省健身与健康深度融合技能交流观摩活动中，相关专家就当前糖尿病患者普遍存在的两种认识误区开出运动处方。

　　“糖尿病患者只要病情稳定的，都应该进行一定量的运动，而不是完全不运动，当然运动过量也不行。”上海交通大学体育系副教授姚武表示，对于血糖控制不佳，波动较大，急性代谢并发症，合并各种急性感染，空腹血糖13.9mmol/L以上尿酮体阳性或尿酮体虽阴性而空腹血糖16.7mmol/L以上的患者，则暂时不适合运动。

　　为此，他建议，患者运动前应做好必要的医学检查、体适能测试等。年龄超过35岁，糖尿病史超过10年，有高血压、冠心病等其他并发症的，要检查血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、尿常规等。当血糖值在14.0mmol/L以上时不适合运动，血糖值小于5.6mmol/L时应注意加餐。

　　“至于采取何种锻炼方式，患者可结合自己的兴趣爱好、身体情况、血糖变化等进行选择。”姚武建议，糖尿病患者在餐后半小时到1小时左右开始运动。每次运动时间不少于30分钟，最好是1小时左右，不宜超过1.5小时。每周运动次数不少于3次，有氧运动3-5次，力量训练2-3次。运动时，心率应控制在最大心率的60%-80%（最大心率的简易计算公式为220－年龄）。

　　观摩活动中，针对高血压患者当前存在的认识误区，国家体育总局运动医学研究所副所长马云提出，高血压患者不适宜做需要屏气的力量型运动，如高举杠铃、举重、拔河等，不适宜做头部低于腰部的运动，也不适宜短跑。

　　另外，有氧运动比高强度运动在降血压方面更有效、更安全。高血压患者可以选择快走、游泳、骑自行车、步行、慢跑等运动方式。

　　养老保险基金中央调剂制度将实施、日用消费品进口关税进一步降低、企业所得税成本费用扣除问题终获明确规定……7月起，一批新的法律法规将影响我们的生活。《广州市生活垃圾分类管理条例》和《广州市湿地保护规定》的颁布实施，对推动广州市生态环境保护和污染防治...[详细]

　　(记者 程春雨)央行24日宣布年内第三次定向降准。为此，央行鼓励5家国有大型商业银行和12家股份制商业银行运用定向降准和从市场上募集的资金，按照市场化定价原则实施“债转股”项目。[详细]

　　近期，高校密集迎来毕业季，在大学生走出校门之前，校长给他们上的“最后一课”备受关注。而在浙江工商大学2018届的毕业典礼上，校长陈寿灿则提到了另外一个热词——佛系。[详细]

　　地铁站内一名男子尾随偷拍一名女子的裙底被发现，女子反身揪住了男子却被其挣脱，女子随后紧追。据了解，偷拍女子裙底的男子姓赵，案发当天从外地进京办事，乘坐地铁时看到身着短裙的女子萌生邪念。[详细]

　　据美国媒体报道，特朗普总统26日在白宫把美军最高英雄奖章“荣誉勋章”追授给已故陆军中尉格尔林·“穆尔”·康纳，表彰他70多年前在二战期间的战功。1945年1月，在法国乌桑城外，兵力占压倒优势的德军猛扑过来，康纳冲到美军最前线呼叫炮击。[详细]

　　据法新社26日电，泰国12名儿童受困北部一处淹水洞穴数日，心急如焚的家长在洞穴外率领大家祈祷，海军蛙人打包干粮，重新展开搜救行动。由于洞穴内部手机信号不良，从当地传出的消息零散，海军持续搜寻这些小孩与教练，敦促民众耐心等待。[详细]